Hábitos Zen – Respire
Você já se sentiu sobrecarregado com e-mails, mensagens e pequenas tarefas do dia a dia? Você não está sozinho! Conversando com um cliente, ele me disse que se sentia constantemente atrasado. Eu sugeri que ele reservasse um tempo regular para lidar com isso: 15 minutos pela manhã e 15 minutos à noite para e-mails e mensagens. No total, 30 minutos, duas vezes ao dia. Ele riu e disse: Leo, eu já tentei isso mil vezes e nunca funcionou!
Eu entendo perfeitamente. Todos nós já tentamos criar hábitos poderosos e eles funcionam por um tempo, mas depois caem por terra. A boa notícia é que sempre podemos voltar. Na verdade, retornar a um hábito pode ser o mais poderoso de todos. Assim como voltamos a respirar, precisamos retornar aos nossos hábitos, mesmo depois de deixá-los de lado.
Como Começar de Novo
É natural que nossas mentes se desviem dos hábitos. Às vezes, leva várias tentativas até que algo realmente funcione. A questão não é que você tenha falhado, mas sim que pensa que nunca deveria ter falhado. Isso pode desanimá-lo.
Pense nisso como escovar e passar fio dental nos dentes. Você pode deixar de fazê-lo de vez em quando, mas isso não significa que deve parar completamente. Apenas comece de novo no dia seguinte! Você sabe que isso é bom para você.
Praticando o Retorno a Hábitos Poderosos
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a voltar aos seus hábitos:
- Reconheça que você se afastou. Note como isso te afeta. Você se sente mais disperso? Isso acontece quando deixamos de lado um hábito poderoso.
- Defina uma intenção e comece de novo. Respire fundo, deixe a desmotivação de lado e simplesmente comece.
- Faça ajustes. Aprenda com a última vez. Você precisa de mais lembretes? Fazer algo mais divertido? Precisa de alguém para te apoiar? Cada vez que você cai e volta, isso se torna um aprendizado.
- Incentive-se. Seja seu maior apoiador. Se você se pegar desmotivado, pare e encontre uma maneira de se encorajar. Tenha sempre algumas frases motivacionais prontas, ouça uma música que te inspire, peça apoio a amigos. Faça o que for necessário para se motivar.
- Simples assim! Você pode se desviar do caminho, mas sempre pode voltar. Isso é absolutamente possível!
Hábitos Poderosos para Retornar
Aqui estão alguns hábitos que sempre volto, porque sei o quanto são poderosos para mim:
| Hábito | Descrição |
|---|---|
| Meditação | Um hábito essencial. Às vezes, deixo de meditar por uma ou duas semanas, mas sempre volto. Isso faz uma grande diferença na minha vida. |
| Sessões de Processamento de E-mail | Dois blocos por dia: 30 minutos pela manhã e 30 minutos à noite. Processar tudo em um estilo Inbox Zero me ajuda a não me preocupar o dia todo. |
| Sessões de Foco em Tarefas Importantes | Escolha uma tarefa importante e elimine todas as distrações. Isso é o que estou fazendo agora enquanto escrevo este artigo. |
| Blocos Regulares para Outras Tarefas | Crie horários fixos para tarefas específicas, como finanças ou escrever um livro. Isso garante que áreas importantes sejam atendidas. |
| Gratidão Diária | Pode parecer clichê, mas a gratidão diária transforma sua visão. Em vez de se concentrar nas falhas, você passa a apreciar tudo ao seu redor. |
| Exercício Diário | Não precisa ser muito, mas cuidar de si mesmo é fundamental. O exercício é um ótimo momento para refletir e ter novas ideias. |
