Viva o Momento e Seja Mais Presente

Zen Habits: Respire e Esteja Presente

Você já parou para pensar em como a vida pode ser incrível quando estamos realmente presentes? Muitas vezes, estamos tão focados em tarefas e prazos que esquecemos de simplesmente viver. Leo Babauta, especialista em hábitos zen, nos convida a refletir sobre isso. Vamos explorar algumas maneiras de estar mais presente e vivo em cada momento.

A Magia de Estar Presente

Imagine que você está em uma conversa. Você realmente ouve a pessoa com quem está falando? Ou sua mente divaga para a próxima tarefa? Muitos de nós enfrentamos esse problema. Um exemplo é uma líder do grupo Fearless Mastery, excepcional em realizar tarefas, mas que deseja mudar seu foco para simplesmente ser. Ela busca mais alegria, apreciação e, acima de tudo, mais diversão!

Pratique Cada Ato com Plena Atenção

Uma das chaves para estar presente é mergulhar completamente em cada atividade. Isso é uma prática zen. Quando estiver sentado em meditação, esteja totalmente no seu assento. Ao escovar os dentes, faça isso com atenção. Essa prática pode parecer simples, mas é extremamente rica e transformadora.

Expresse-se Plenamente

Outra maneira de viver o momento é expressar-se de forma completa. Veja a beleza na pessoa à sua frente. Quando você fala com alguém, tente apreciar a divindade que existe neles. Isso pode ser algo espiritual ou apenas o reconhecimento da beleza do mundo. Cada pessoa e cada momento são presentes incríveis que merecem nossa atenção.

Deixe Suas Emoções Fluírem

Você já se sentiu preso a emoções como a raiva? Muitas vezes, aprendemos que não é certo sentir ou expressar raiva. Trabalhando com um coach, descobri que é importante sentir e expressar essas emoções. Tente fazer isso de forma segura, como gritar em um travesseiro ou dar socos em um saco de pancadas. Quando você permite que suas emoções fluam, se sente mais vivo.

Abra Seu Coração

Muitos de nós passamos os dias com o coração fechado. Fazemos nossas tarefas, mas não estamos conectados com o que sentimos. Imagine o que aconteceria se você estivesse aberto ao amor? Tente ser gentil e amoroso com todos que encontrar. Isso pode mudar sua perspectiva e a dos outros ao seu redor.

Praticando a Plena Imersão

Essas práticas não são algo que você dominará da noite para o dia. Elas exigem dedicação. No entanto, ao se dedicar a estar totalmente presente em cada atividade, com o coração aberto e as emoções expressas, você começará a sentir a vida de uma maneira mais rica e vibrante.