Viva com Menos Esforço e Mais Relaxamento

Zen Habits: Respire e Encontre o Seu Equilíbrio

Você já se sentiu exausto no final de um longo dia? Seja após um dia de trabalho ou um evento social, é comum precisar de um tempo para recuperar a energia. Mas e se você pudesse fazer coisas difíceis sem se esgotar? Vamos explorar essa ideia, que chamamos de Esforço Sem Esforço.

O Que É Esforço Sem Esforço?

Muitos de nós associamos “tentar duro” a colocar muita energia em algo, resultando em cansaço. Quando se fala sobre “tentar duro”, as pessoas imaginam tensão, esforço físico e mental, e entrega total. Por outro lado, “relaxar” é visto como o oposto de “tentar duro”, muitas vezes significando ficar deitado no sofá, sem fazer nada.

Mas e se tentássemos algo diferente? E se você pudesse tentar duro enquanto se mantém relaxado?

Um Experimento Para Você Tentar

Aqui está um pequeno experimento que você pode fazer agora mesmo:

• Relaxe: Comece relaxando os músculos do seu torso, pescoço, mandíbula e cabeça.

• Postura: Sente-se ereto, mas de forma relaxada.

• Leia: Agora, leia algumas frases deste artigo enquanto mantém essa postura relaxada.

• Respire: Respire de forma tranquila e sinta a paz enquanto lê.

Agora, tente fazer isso enquanto bebe um copo de água ou dá uma volta pela sala. Mantenha-se ereto e relaxado, fazendo as coisas sem gastar mais energia do que o necessário.

Praticando em Meditação

Você pode aplicar essa ideia na meditação. Tente manter uma postura ereta e relaxada enquanto foca no momento presente. Você consegue descansar sua atenção em um único ponto sem forçar? Isso é o que chamamos de esforço sem esforço. É dar foco a algo sem gastar toda a sua energia.

A Tensão Necessária

Claro, é preciso um pouco de tensão para se mover. Se não houvesse, você provavelmente cairia no chão. Precisamos gastar energia para nos mover ou para sentar ereto. Mas não precisamos gastar mais do que o necessário. É como comer o suficiente para se sustentar, sem exagerar em cada garfada.

Pratique Durante o Dia

Você pode praticar essa ideia ao longo do dia. Cozinhe, lave a louça, converse ou responda e-mails sem estar tenso o tempo todo. Preste atenção se o seu torso está tenso, se a mandíbula está apertada ou se as têmporas estão rígidas. Então, relaxe.

O Que Você Pode Aprender

Preste atenção ao que é gastar apenas o necessário, sem se esgotar.

• Cozinhar: Faça isso de forma tranquila, sem pressa.

• Conversar: Mantenha-se presente na conversa, mas relaxado.

• Responder e-mails: Tente não se estressar, apenas faça o que precisa ser feito.