Zen Habits – Respire
Você já parou para pensar sobre como a compreensão e a compaixão podem mudar sua vida? Leo Babauta, um dos grandes pensadores sobre hábitos e mindfulness, nos apresenta um caminho para isso. Neste artigo, vamos explorar como ser mais compreensivo e compassivo no dia a dia.
A Primer sobre Compreensão e Compaixão
Muitas vezes, você pode se sentir frustrado por não ser tão compassivo quanto gostaria. Isso acontece com muitos de nós. Às vezes, somos rápidos em julgar as pessoas, ficamos irritados com as ações dos outros ou simplesmente não conseguimos entender quem pensa diferente.
Um leitor me escreveu dizendo que percebeu estar sendo julgador e que isso não combinava com a pessoa que realmente quer ser. E adivinha? Ele está certo em querer mudar! Reconhecer seu comportamento é o primeiro passo.
Os Fundamentos de Ser Compreensivo
Quando você se sente frustrado com alguém, é um sinal de que é hora de praticar a compreensão. Aqui estão algumas dicas:
- Desafie seus julgamentos: Em vez de formar uma opinião instantânea, tente ser curioso. Pergunte-se: “Por que essa pessoa age assim?”
- Busque a boa intenção: Sempre existe uma explicação que mostra o lado positivo da ação de alguém. Por exemplo, quando alguém grita com você, talvez esteja com medo ou passando por dificuldades.
Um Método Simples de Compaixão
Quando você percebe que está sendo julgador, use isso como um sinal para mudar sua mentalidade. Aqui está um método simples para cultivar a compaixão:
- Lembre-se das dificuldades: Todos enfrentamos desafios como medo, frustração e ansiedade. Ao lembrar disso, você se conecta melhor com os outros.
- Empatia: Ao entender as dificuldades de alguém, a compaixão surge naturalmente. Se alguém está passando por dor ou estresse, deseje que essa dor termine.
Prática Diária de Compaixão
Uma prática diária que pode ajudar é a meditação da compaixão. Aqui está um guia simples:
| Passo | Descrição |
|---|---|
| 1 | Sente-se em um lugar tranquilo e visualize-se passando por dificuldades. Sinta isso em seu corpo. |
| 2 | Deseje a si mesmo felicidade e o fim das suas dificuldades. |
| 3 | Pense em um ente querido. Visualize essa pessoa passando por dor e deseje que ela encontre felicidade. |
| 4 | Repita isso com um amigo, um colega, um vizinho e até mesmo um desconhecido. |
| 5 | Por fim, visualize todas as pessoas do mundo e deseje que todas encontrem felicidade e paz. |
Essa meditação pode levar apenas alguns minutos por dia. Com o tempo, você notará que sua compaixão cresce e você se tornará mais sensível ao sofrimento dos outros.
