Vença suas aversões e viva melhor

Zen Habits: Como Não Ser Dominado pelas Suas Aversões

Você já parou para pensar em como suas aversões moldam sua vida? Às vezes, essas pequenas coisas que você não gosta podem impedir você de viver plenamente. Vamos explorar como trabalhar com suas aversões e, quem sabe, transformá-las em algo positivo.

Tornando-se Consciente das Aversões

Primeiro, é importante tornar-se consciente das suas aversões. Faça uma pausa e anote tudo que você evita. Isso pode incluir:

• Tipos de alimentos (quem gosta de brócolis, não é mesmo?)

• Atividades físicas que você evita a todo custo

• Programas de TV que te irritam

• Comportamentos de pessoas que te frustram

• Situações sociais que você prefere evitar

Aqui está uma tabela para ajudar a organizar suas aversões:

Adicione à lista sempre que sentir que está evitando algo. Essa prática pode abrir os olhos para o quanto você está sendo controlado por essas aversões.

Trabalhando com Aversões

Agora que você tem sua lista, é hora de trabalhar com elas. A primeira coisa a fazer é enfrentar suas aversões. Quando sentir uma aversão, faça o seguinte:

• Sente-se com a sensação. Não fuja dela. Pergunte-se: onde estou sentindo isso no meu corpo? É um aperto no estômago? Uma dor de cabeça?

• Observe a sensação. Como ela é? Intensa, pulsante ou suave? Aceite que essa sensação está presente e seja curioso sobre ela.

• Seja amigo da sensação. Relaxe e seja gentil consigo mesmo. Você pode sobreviver a isso. Muitas vezes, a sensação vai embora mais rápido do que imagina.

• Perceba que você não precisa ser controlado por isso. Cada sentimento é passageiro. Você pode comer um vegetal ou conversar com alguém que te incomoda sem perder a cabeça.

Aversões: Parte da Experiência Humana

As aversões fazem parte da experiência humana. Elas podem vir de um lugar de amor e preocupação. Por exemplo, você pode ser avesso a alimentos não saudáveis porque se preocupa com sua saúde. Em vez de fugir delas, você pode abraçá-las.

O que você pode ganhar?

Ao trabalhar com suas aversões, você pode:

• Desenvolver flexibilidade. Isso ajuda a navegar melhor na vida.

• Apreciar o que está ao seu redor. Quando você não está preso às suas aversões, consegue ver beleza nas pequenas coisas.

• Ficar mais feliz. Ao não deixar que suas aversões te controlem, você se sente mais livre e leve.

Aqui está uma tabela com os benefícios de trabalhar suas aversões: