Vença a Síndrome dos Monges de Três Dias

O Síndrome do Monge de Três Dias

Você já se sentiu como um “monge de três dias”? Essa expressão, criada por Leo Babauta, descreve momentos em que você se empolga com algo, se dedica intensamente por alguns dias e, de repente, tudo acaba. Vamos ser sinceros: quantas vezes você já fez isso? Com exercícios, um diário, aprender algo novo ou até mesmo um novo hobby? É fácil cair nessa armadilha.

Um monge de três dias realiza muito pouco, porque um esforço intenso por um curto período não é suficiente para fazer mudanças significativas. Pense bem: como você pode ficar em forma se se exercitar por uma semana e depois parar? Ou como pode aprender uma nova língua se só se dedica a isso a cada seis meses?

A chave é não ser um monge de três dias, mas sim dedicar um tempo todos os dias. Não precisa ser uma oração literal de 20 minutos, mas algo que você faça com devoção. O importante é comparecer. Se você se comprometer a aparecer todos os dias, mesmo que por pouco tempo, poderá criar mudanças significativas em sua vida e na vida dos outros.

Como Combater o Síndrome do Monge de Três Dias

Não existe uma fórmula mágica para vencer essa síndrome, exceto fazer o que for necessário para simplesmente aparecer. Você pode fazer muito pouco, errar ou até falhar. Mas o importante é que você esteja lá. Aqui estão algumas dicas que funcionam para mim:

Não se Force

Não se trata de disciplina ou de se torturar para fazer algo que você não gosta. O objetivo é fazer algo que você queira. Em vez de se forçar, tente ver isso de uma maneira agradável. Uma corrida pode ser um momento agradável para limpar a mente e aproveitar a natureza. Aprender espanhol pode ser uma oportunidade de desfrutar boa música e descobrir novas culturas.

Aumente Gradualmente

Entrar de cabeça em algo pode funcionar por um tempo, mas também pode dificultar a regularidade. Comece pequeno e, a cada dia, apenas compareça. Aumente gradualmente o que você faz, para que cada passo ao longo do caminho ainda pareça fácil e divertido.

Use o Momento a Seu Favor

Depois de começar, aproveite a inércia para continuar. Comparecer todos os dias pode ser como subir uma colina com um peso nas costas ou como descer uma colina. Quando corro ladeira abaixo, é quase como se estivesse caindo, mas mantenho meus pés sob mim.

Lembre-se do Que Você Quer

Você está fazendo a atividade (exercício, aprendizado de idiomas, meditação) porque quer. Quando paramos, é porque esquecemos do que queríamos. Em vez de evitar o que começou, lembre-se do motivo. Isso pode significar ler artigos motivacionais, assistir a vídeos inspiradores ou olhar fotos que te motivem. Ou simplesmente salve este artigo e volte a ele todos os dias.

Toque uma Música

Quando não estou a fim de me exercitar, coloco uma música. Ontem, foi “Lose It” do Eminem. Fiquei tão animado que fui para a máquina de remo e me esforcei ao máximo. Pode ter sido um pouco exagerado, mas sem dúvida me ajudou a aparecer.

Pare com as Dúvidas

Todos nós temos dúvidas às vezes, mas elas podem ser superadas. Você duvida que pode se manter em algo por muito tempo? Esqueça essa dúvida e apenas faça. Comprometa-se a fazer isso pelo menos mais uma vez. Quando você provar a si mesmo que está certo, anote isso e se comprometa a fazer mais uma vez. Não permita que a dúvida entre na sua mente.

Você pode ter sido um monge de três dias no passado — isso já ficou para trás. Hoje, você renasce, e a partir de agora, tudo o que você vai fazer é comparecer. Pode me dar um “Amém”?

Treinamento e Experiências Transformadoras

Se você está buscando maneiras de mudar sua vida, considere participar de programas de treinamento que possam te ajudar a se comprometer. Zen Habits oferece uma variedade de experiências que podem te guiar nessa jornada. Você pode mergulhar nos ensinamentos de Leo e aprender a criar uma vida com intenção.

Tabela de Dicas para Combater o Síndrome do Monge de Três Dias