Zen Habits: A Nova Maneira de Formar Hábitos
Quando você decide criar um novo hábito, como exercício, alimentação saudável, meditação ou escrita, é comum ficar animado e otimista. Você imagina como tudo será perfeito e como isso transformará sua vida. É uma fase cheia de esperança! Mas, a realidade pode ser mais complicada.
A Realidade dos Hábitos
A verdade é que a sua ideia perfeita de como o novo hábito funcionará raramente se concretiza. Você pode se sair bem por alguns dias ou semanas, mas, eventualmente, algo acontece: você se sente cansado, ocupado, fica doente, recebe visitas ou simplesmente esquece. Com isso, seu plano desmorona.
O Ciclo da Frustração
Normalmente, aqui está o que acontece:
- Você pensa: Vou começar a fazer X todos os dias!
- Sua mente se empolga e você imagina como isso melhorará sua vida.
- Você tenta fazer X todos os dias.
- A realidade não corresponde à sua imaginação: fazer X não é tão divertido quanto pensou, ou você perde alguns dias.
- Você fica frustrado e desapontado consigo mesmo.
- Eventualmente, desiste e sua autoimagem fica machucada.
O problema não é perder alguns dias. O verdadeiro problema é a expectativa que você tinha sobre como tudo deveria ser. Essa expectativa gera frustração e desencorajamento, levando você a desistir e a se sentir mal.
Mudando a Perspectiva
Mas como encontrar um caminho diferente? Que tal tentar dizer: Vou trazer um ritual diário de fazer X para a minha vida e ser curioso sobre como será?
Dessa forma, não há pressão para ser perfeito. Você não sabe como será, mas pode trazer uma intenção de fazer isso e uma curiosidade sobre a experiência.
O Aprendizado Diário
Ao fazer isso, pode acabar perdendo um dia. Mas isso não deve desanimá-lo! Em vez disso, pergunte-se: O que me impediu de fazer isso? ou Como seria começar de novo hoje? Cada dia se torna uma oportunidade de aprendizado.
| Dia | Ação | Reflexão |
|---|---|---|
| 1 | Comecei X | Estou animado! |
| 2 | Fiz X | Foi mais difícil do que pensei. |
| 3 | Não fiz X | O que me impediu? |
| 4 | Comecei de novo | O que posso fazer diferente? |
Aprendendo com os Dias
Em vez de ver os dias “bem-sucedidos” e “fracassados” como resultados binários, você pode vê-los como uma rica oportunidade de aprendizado. O que você acha disso?
