Zen Habits: Como Superar Suas Racionalizações Persuasivas
Você já parou para pensar em como pode ser seu maior inimigo? Às vezes, você cria as racionalizações mais convincentes para não fazer o que realmente deseja. Leo Babauta, especialista em hábitos, nos ensina a não acreditar nessas vozes internas que nos impedem de agir. Vamos explorar isso juntos!
Comece com Sua Melhor Mentalidade
É essencial refletir sobre suas metas quando estiver em um bom estado de espírito. Não é no momento em que a resistência aparece que você deve decidir o que fazer. Pense em um momento em que estava calmo e focado. O que você realmente quer? Por que isso é importante para você?
Perguntas para Refletir
- O que você deseja realmente?
- Por que isso é importante para você?
- Como isso impacta sua vida e a vida dos outros?
Anote suas respostas. Isso será um lembrete poderoso quando o medo surgir e você sentir vontade de desistir.
Crie Seus Contra-Argumentos
Agora que você sabe o que deseja, é hora de pensar nas razões que costuma usar para não fazer o que precisa. Faça uma lista dessas racionalizações. Aqui estão alguns exemplos comuns:
| Racionalização | Contra-Argumento |
|---|---|
| Eu deveria dormir mais. | Dormir é importante, mas você pode dormir mais cedo. |
| Estou feliz assim. | Ceder ao medo não traz felicidade a longo prazo. |
| Só desta vez não vai fazer diferença. | Isso é um grande problema, pois você está quebrando sua palavra. |
| Estou muito ocupado. | Você tem certeza de que outras coisas são mais importantes do que isso? |
Para cada racionalização, escreva um contra-argumento mais verdadeiro. Isso vai te ajudar a lembrar do que realmente importa.
Treine no Momento da Resistência
Quando o medo bater, o que você fará? A resposta está em treinar. Você precisa praticar como responder ao medo todos os dias. Aqui estão algumas etapas:
- Defina um horário de prática: Escolha um momento específico do dia e comprometa-se a treinar nesse horário.
- Escolha uma tarefa desafiadora: Se deseja escrever um livro, comece com apenas 10-20 minutos de escrita.
- Observe suas reações: Quando chegar a hora de praticar, preste atenção ao que sente e pensa. Quais racionalizações aparecem?
- Fique com o medo: Em vez de correr dele, apenas sinta. Isso é parte do treinamento.
- Use seus contra-argumentos: Lembre-se do porquê isso é importante para você e como isso é um ato de amor próprio.
Prática Diária
Tente fazer pelo menos um minuto da tarefa. Um pequeno passo é um passo na direção certa. Amanhã, você pode tentar um pouco mais.
