Zen Habits: A Nova Forma de Produtividade
Você já se pegou preso em tarefas que parecem não ter fim? Se sim, você não está sozinho. Todos enfrentamos esse desafio no nosso dia a dia. A boa notícia é que há uma maneira de lidar com isso e transformar sua vida.
O Que É a Produtividade Não Convencional?
A produtividade não convencional é uma abordagem que vai além dos guias tradicionais. Leo Babauta, criador do Zen Habits, compartilha suas ideias sobre como mudar nossa forma de trabalhar. Ele nos lembra que não existe um guia de produtividade que resolva todos os nossos problemas. Todos passamos por isso:
- Fazendo trabalhos que não importam.
- Indo para distrações em vez de enfrentar o que é difícil.
- Sentindo cansaço e falta de vontade para lidar com tarefas complicadas.
Esses problemas têm uma raiz comum: quando você tem tarefas importantes, mas difíceis, é fácil se distrair ou procrastinar. Todos enfrentamos isso, e Babauta também.
A Importância da Meditação
Por que a meditação é tão importante? Porque ela nos ajuda a perceber como nossa mente tenta fugir do desconforto. Durante a meditação, você se senta e observa sua mente querer escapar do momento presente. Com o tempo, você aprende a lidar com isso.
Babauta sugere que você use suas tarefas importantes como um treinamento de meditação. Aqui está como fazer isso:
- Escolha uma tarefa importante que você precisa realizar hoje.
- Limpe seu espaço. Feche as abas do navegador, desligue o telefone e concentre-se.
- Sente-se e comece a tarefa.
- Observe sua mente querendo fugir.
Treinamento de Pausa
Agora é hora do treinamento de pausa. Em vez de fugir do desconforto, faça uma pausa. Respire. Foque na sensação de desconforto — pode ser medo, frustração ou cansaço. Deixe de lado a narrativa que você conta sobre isso e apenas perceba como isso se sente no seu corpo.
Você vai perceber que o desconforto não é tão ruim assim. É apenas energia. Não é bom ou ruim, é apenas uma sensação que você normalmente evita.
Como Fazer o Treinamento de Pausa
| Passos do Treinamento de Pausa | Descrição |
|---|---|
| Escolha uma tarefa | Selecione uma tarefa importante. |
| Limpe seu espaço | Desconecte-se de distrações. |
| Comece a tarefa | Sente-se e inicie a tarefa. |
| Observe a mente | Note quando você quer fugir. |
| Faça uma pausa | Respire e sinta o desconforto. |
Desenvolvendo uma Atitude Amigável
Depois de trabalhar com o desconforto, você verá que não é um grande problema. É apenas uma sensação, apenas energia. Tente desenvolver uma atitude amigável em relação a isso. Ao invés de ser duro consigo mesmo, apenas observe, sorria, respire e seja gentil.
Sistema para Aumentar a Produtividade
Como transformar essa sensação de não é nada demais em produtividade? Aqui está um sistema que você pode experimentar:
- Defina suas 3 Tarefas Mais Importantes (MITs) toda manhã.
- Escolha uma MIT e prepare-se para realizá-la antes de verificar e-mails.
- Faça o treinamento de pausa. Note quando você deseja fugir da tarefa e pause.
- Defina uma intenção de coração. Quando você relaxar no desconforto, pense por que está fazendo essa tarefa. Pode ser para melhorar sua vida ou ajudar alguém.
- Trabalhe com amor. Realize a tarefa com amor. Quando sentir desconforto, relaxe e volte ao trabalho.
- Faça pausas. A cada 10-15 minutos, levante-se, estique-se e tome água. Verifique como você está se sentindo.
- Não busque a perfeição. Não se preocupe se não for perfeito. Apenas trabalhe com isso gentilmente.
| Passos para Aumentar a Produtividade | Descrição |
|---|---|
| Defina suas MITs | Escolha 3 tarefas importantes. |
| Escolha uma MIT | Prepare-se para trabalhar nela. |
| Faça o treinamento de pausa | Note o desconforto e pause. |
| Defina uma intenção de coração | Pense por que você está fazendo isso. |
| Trabalhe com amor | Realize a tarefa com amor. |
| Faça pausas | Levante-se e verifique como está. |
| Não busque a perfeição | Trabalhe gentilmente. |
