Hábitos Zen – Respire
Você já se sentiu nervoso ou inseguro ao começar uma tarefa importante? Isso é comum! Quando você decide se dedicar a algo que realmente importa, algo interessante acontece: você se sente tremendo. É como pisar em um terreno desconhecido, onde você não sabe exatamente o que está fazendo ou se consegue fazer. Esse é o sentimento de instabilidade.
O Tremor da Insegurança
Não há nada de errado em sentir-se assim, mas nossas mentes não gostam disso. Fomos treinados para evitar a incerteza. Quando você sente esse tremor, a primeira coisa que pode fazer é tentar se distrair, procrastinar ou se envolver em tarefas menores. Você se sente inquieto e procura qualquer forma de escapar desse desconforto.
E se você pudesse apenas sentir essa inquietação?
Imagine se você pudesse praticar mindfulness no meio desse tremor. E se você pudesse simplesmente permanecer na instabilidade? Você poderia aprender a ser feliz nesse estado, vendo isso como o lugar certo para estar se deseja impactar o mundo e fazer a diferença na vida das pessoas.
A Mudança para o Foco Profundo
Aqui entra o conceito de Foco Profundo. O Foco Profundo é manter-se concentrado em uma única tarefa por um período mais longo do que o habitual. É sobre mergulhar na tarefa, criando um espaço sem distrações onde você pode permanecer na incerteza e dar tudo de si.
Pergunte-se:
- Com que frequência você realmente se entrega a uma tarefa?
- Como seria mudar para esse modo mais frequentemente?
Para fazer isso, você precisa limpar tudo ao seu redor e definir uma intenção clara de se aprofundar na tarefa. Escolha uma tarefa que seja importante para você, que valha a pena esse tipo de imersão.
Criando Estruturas para o Sucesso
Você também vai querer criar uma estrutura para manter o foco quando as coisas ficarem instáveis. Essa estrutura pode ser uma forma de responsabilidade, como uma sessão estruturada que é cronometrada, sem outras opções e sem Wi-Fi. Com o tempo, você pode experimentar e descobrir o que funciona melhor para você.
Resultados de um Novo Relacionamento com as Tarefas
O resultado será uma maneira totalmente diferente de se relacionar com uma tarefa. Em vez de ser algo que você precisa apressar, ela se torna digna de sua atenção total. É um destino que vale a pena permanecer, uma atividade que merece sua devoção.
Em vez de ser um lugar de insegurança que você precisa evitar, torna-se um espaço de terreno fascinante, onde você pode saborear a qualidade da incerteza enquanto aprecia o que pode fazer para ajudar os outros.
Treinando para o Foco Profundo
Agora, você deve estar se perguntando: como podemos nos treinar para permanecer no Foco Profundo em vez de fugir do tremor? Aqui estão algumas dicas práticas:
- Comprometa-se consigo mesmo.
- Encontre alguma forma de responsabilidade.
- Tenha sessões de treinamento diárias. Não precisam ser longas; recomendo apenas uma sessão de 10 minutos durante a primeira semana. Essa é uma técnica comprovada que usei com milhares de pessoas, incluindo eu mesmo.
Tratando as Sessões como Terreno Sagrado
Trate essas sessões como terreno sagrado e dedique todo o seu ser a elas. Se você quiser treinar comigo e com mil outras pessoas, junte-se ao meu Programa Sea Change, onde estamos realizando o desafio Mergulhe em Tarefas Importantes este mês.
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