Transforme sua Vida com Gratidão

O Poder Transformador do Hábito da Gratidão

A Importância da Gratidão

Você sabia que um pequeno hábito pode mudar a forma como você vê a vida? Esse hábito é a gratidão. É simples, mas muitas vezes esquecemos de praticá-lo. Quando nos dedicamos a isso, transformamos nossa perspectiva e, consequentemente, nossa vida.

Um Exemplo Pessoal

Deixe-me contar uma história. Há cerca de 10 anos, eu estava preso em uma tempestade, estressado por estar sem dinheiro, insatisfeito com meu trabalho e saúde. Para ser honesto, estava um pouco deprimido.

Então, decidi fazer uma lista mental de tudo pelo qual eu era grato, bem ali na chuva. E adivinha? A lista foi longa! Aqui estão algumas coisas que me lembro:

• Sou casado com uma esposa linda e amorosa.

• Tenho cinco filhos maravilhosos (agora seis!).

• Estou empregado.

• Tenho saúde relativamente boa (ok, talvez estivesse acima do peso, mas sem doenças crônicas).

• Tenho uma família amorosa que amo muito.

• Moro em uma ilha tropical onde a chuva é refrescante.

• Estou vivo.

• Posso degustar comidas deliciosas, sentir o cheiro das flores, ver arte e ouvir música.

• Tenho amigos.

• Posso correr.

• Posso amar.

• Posso colher mangas da árvore enorme no meu quintal.

• Posso ler meus amados romances.

• Não sou faminto, sem-teto, destituído ou sozinho.

A lista poderia ter sido 4 ou 5 vezes mais longa! As coisas que costumava tomar como garantidas agora estavam bem diante de mim. Os problemas ainda existiam, mas agora estavam em perspectiva, misturando-se a elementos mais poderosos da minha vida, criando beleza e amor.

A Transformação Acontece

A transformação da minha sensação sobre a vida naquele momento foi notável. Tudo isso veio de uma simples lista. Desde então, usei esse processo centenas de vezes, e ele transforma tudo:

• Quando estou bravo com alguém, tento ver o que aprecio nessa pessoa.

• Quando procrastino em um projeto, olho para as razões pelas quais sou grato por poder trabalhar nele.

• Quando me machuco ou fico doente, lembro que sou grato apenas por estar vivo.

• Quando perco um bom amigo, posso sentir a dor, mas também sou grato pelo tempo que tive com ele.

• Quando algo ruim acontece durante uma viagem, lembro que sou grato por estar viajando e que esses desafios tornam a viagem uma aventura.

• Quando alguém critica o que faço, sou grato por essa pessoa se importar o suficiente para prestar atenção.

Praticando a Gratidão

Se você esquece de praticar a gratidão, aqui vai uma recomendação poderosa: comece um hábito diário. Reserve apenas alguns minutos por dia para escrever, meditar sobre a gratidão ou simplesmente pensar nas coisas boas da vida. Faça isso todos os dias, com um lembrete, e veja se algo muda.

Não faça isso automaticamente. Tente realmente sentir gratidão por tudo que listar. Sinta a maravilha das coisas na sua vida.

Desafio da Gratidão

Eu desafio você a ser indiferente à vida depois de fazer isso.

Junte-se ao Programa Sea Change

Se você deseja ajuda com esse hábito, convido você a se juntar a milhares de pessoas que estão trabalhando nisso no meu programa Sea Change. O programa é gratuito por 7 dias (após isso, custa $10 por mês) e ajuda você a formar um hábito por mês.

O que está incluído no programa:

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