Zen Habits: A Nova Perspectiva
Quando a vida dá uma guinada, você pode sentir-se perdido em um mar de problemas. Seu chefe está insatisfeito, seu negócio não vai bem ou você teve uma briga com alguém que ama. Você pode estar enfrentando dificuldades financeiras ou problemas de saúde. Esses momentos difíceis podem fazer você se sentir em uma montanha-russa emocional.
Como Lidamos com os Desafios
Muitas vezes, quando a vida se torna desafiadora, você pode sentir-se tentado a:
- Fugir do problema: Isso pode significar deixar seu trabalho, terminar um relacionamento ou simplesmente parar de se importar. É a maneira mais fácil de sair da situação.
- Ignorar o problema: Você pode tentar não pensar nisso, como se isso resolvesse tudo. Fingir que nada está errado pode parecer uma solução temporária.
- Confortar-se: Pode ser tentador buscar alívio em bebidas, comida, redes sociais ou qualquer coisa que distraia sua mente.
- Reclamar: Você pode sentir-se tentado a desabafar com amigos ou culpar os outros pela sua situação.
Não há nada de errado em fazer essas coisas ocasionalmente. Às vezes, um desabafo pode fazer maravilhas e dar-se um tempo para descansar pode ajudar você a se preparar melhor para enfrentar os desafios. Mas, se você parar para pensar, essas estratégias têm um efeito limitado. Os momentos difíceis continuam voltando, não é mesmo?
Transformando Problemas em Experiências
Aqui está uma mudança de mentalidade que pode ajudar: quando você se sentir triste, com raiva ou sobrecarregado, pense nisso não como um problema, mas como uma experiência. Isso pode parecer estranho no começo, mas pode fazer toda a diferença.
- Sinta a dor: Em vez de evitar seus sentimentos, permita-se sentir. Se você está triste ou com raiva, sinta isso plenamente. Não tente se livrar disso.
- Não é um problema, é uma experiência: Veja seus sentimentos como algo que você está vivenciando agora. Não é bom ou ruim, é apenas uma experiência. Às vezes, a vida traz frio, calor e até dor. Isso faz parte do que é viver.
Aceitando Seus Sentimentos
Ao sentir suas dificuldades, faça isso com um coração aberto. Trate seus sentimentos como um amigo que você recebe de braços abertos. Não faça julgamentos. Apenas esteja presente com o que você está sentindo.
| Ações para Aceitar Seus Sentimentos | Descrição |
|---|---|
| Sinta plenamente | Deixe seus sentimentos entrarem. |
| Não se julgue | O que você sente é apenas uma experiência. |
| Encontre paz | Aceite a situação como ela é. |
O Caminho para a Ação
Depois de encontrar um pouco de paz com o que você está sentindo, é hora de agir. A ação que você toma pode variar, mas tudo começa com essa sensação de paz.
- Ame seus sentimentos: Mesmo a dor pode ser algo a ser amado. É parte de quem você é.
- Ame quem está ao seu redor: Se alguém está sofrendo, sinta isso. Esteja presente.
- Dê ao mundo seu presente: Compartilhe o que você tem de bom com os outros.
- Dê um pequeno passo: Faça algo que possa melhorar sua situação, mesmo que seja algo pequeno.
- Fique em silêncio: Às vezes, o silêncio é a melhor maneira de ouvir e sentir.
Ações e Reflexões
A ação que você escolher dependerá da situação em que você se encontra. Mas lembre-se, tudo começa com a aceitação do que você está vivenciando. Não importa o que você esteja passando, você pode encontrar paz em sua experiência.
| Ações que Você Pode Tomar | Exemplos |
|---|---|
| Amar a experiência | Aceitar a dor como parte da vida. |
| Ame as pessoas ao seu redor | Oferecer apoio a quem precisa. |
| Dar um passo em direção à mudança | Fazer algo pequeno que pode ajudar. |
| Ouvir e sentir | Reservar um tempo para a reflexão. |
