Zen Habits – Respire
Você já se sentiu sobrecarregado com tantas coisas para fazer? Essa sensação é normal e, como Leo Babauta nos ensina, é algo que muitas pessoas enfrentam. Conversando com leitores do Zen Habits, clientes de coaching e membros da Fearless Living Academy, ele percebeu que a sobrecarga é um tema comum. Mas como podemos transformar essa energia em algo produtivo e criativo?
O que é a sobrecarga?
A sobrecarga pode surgir de tarefas, mensagens e muito mais. É uma reação natural ao medo de não conseguirmos lidar com tudo o que está acontecendo. Essa ansiedade pode nos fazer sentir que estamos prestes a falhar, como se estivéssemos tentando equilibrar várias bolas e, a qualquer momento, uma delas pode cair.
A energia da sobrecarga
Mas o que podemos fazer com esse medo? A primeira coisa a entender é que essa sensação é apenas uma forma de energia presente em nossos corpos. Existem muitos tipos de energia: alegria, amor, gratidão, tristeza, raiva e poder. Vamos observar algumas características dessa energia:
| Propriedade | Descrição |
|---|---|
| Temporária | A energia muda ao longo do dia, dependendo de várias circunstâncias. |
| Criada por nós | Pensamos que a energia negativa é causada por outras pessoas, mas somos nós que a criamos com nossas interpretações. |
| Passível de mudança | Podemos mudar a energia que sentimos. Por exemplo, ao praticar a gratidão, podemos transformar a tristeza em contentamento. |
Como lidar com a sobrecarga?
Se podemos mudar nossa energia, como lidamos com a sobrecarga? Aqui estão algumas sugestões práticas:
1. Reconheça a energia da sobrecarga
Primeiro, é importante parar e perceber o que está acontecendo. Você pode estar evitando tarefas ou correndo para completar tudo. Dê um tempo e sinta como a sobrecarga se manifesta em seu corpo. Onde você sente isso? No peito? Como é essa sensação? Seja curioso!
2. Brinque com a energia
A sobrecarga pode parecer medo ou ansiedade, mas também pode ser vista como excitação ou criatividade. Esses são apenas rótulos. Como você pode usar essa energia para gerar coragem? Que tal dançar ou acender uma chama dentro de você? Brinque com essa energia como se fosse uma ferramenta que você pode moldar da maneira que quiser.
| Sensação | Como Transformar |
|---|---|
| Medo | Encare como uma oportunidade de crescimento. |
| Ansiedade | Use-a para se motivar a agir. |
| Estresse | Transforme em criatividade e inovação. |
3. Aceite a sobrecarga
Entenda que você se sente sobrecarregado porque se importa. Essa preocupação é um sinal de que você valoriza suas responsabilidades e quer fazer o seu melhor. Nunca pare de se importar!
Práticas para transformar a sobrecarga
Aqui estão algumas práticas que podem ajudar você a lidar com a sobrecarga:
- Pratique a gratidão: Reserve um tempo todos os dias para refletir sobre o que você é grato. Isso pode mudar sua perspectiva.
- Exercite-se: O movimento físico pode ajudar a liberar a energia acumulada no corpo.
- Medite: A meditação ajuda a acalmar a mente e a focar no momento presente.
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