Zen Habits: Respirar e Criar Novos Hábitos
Você já parou para pensar como criar novos hábitos pode ser uma tarefa complicada? Às vezes, até as ações mais simples parecem uma montanha a escalar. Se você quer começar a se exercitar, meditar, escrever todos os dias, sair das dívidas ou até mesmo organizar sua casa, saiba que não está sozinho nessa jornada. Criar um novo hábito não é fácil, e existem vários obstáculos que podem surgir.
A Resistência Dentro de Nós
O maior desafio muitas vezes está em nós mesmos. Você já percebeu que pode ser seu próprio maior inimigo? Pode estar ocupado demais, procrastinando porque está cansado ou se distraindo com coisas que não importam. O medo do fracasso e a aversão ao desconforto são barreiras que todos enfrentamos.
Objeções Comuns
Vamos falar sobre algumas objeções que você pode ter ao tentar criar um novo hábito:
- Estou cansado.
- Isso é difícil e eu não estou a fim.
- Não sei o que estou fazendo.
- Isso parece restritivo.
Essas objeções podem ser como vozes na sua cabeça, dizendo que você não pode ou não deve fazer algo. Mas a boa notícia é que você pode aprender a superá-las!
Superando Suas Objeções
Como você pode vencer essas objeções? Vamos explorar algumas respostas:
| Objeção | Resposta |
|---|---|
| Estou cansado. | Faça um pouco. Se conseguir fazer por um minuto, isso já é uma vitória. |
| Por que eu deveria passar por isso? | Isso é um presente para você. Pense em como tornará sua vida melhor. |
| Eu mereço um descanso. | Faça uma pausa após a tarefa, ou considere isso como sua recompensa! |
| Eu farei isso em um minuto. | Lembre-se, essa é uma mentira. Fazer um hábito por um minuto não vai te machucar. |
| Isso é assustador. | Sim, a incerteza é assustadora! Mas tudo de bom na vida vem de enfrentá-la. |
| Isso é difícil, farei depois. | Faça uma pequena parte da tarefa agora, depois você pode se distrair. |
Essas respostas são sugestões. O importante é encontrar o que funciona para você!
Ajustando Seu Ambiente
Se as respostas não funcionarem, talvez seja hora de ajustar seu ambiente. Aqui estão algumas dicas para tornar seu espaço mais favorável ao sucesso dos hábitos:
- Elimine distrações. Torne difícil acessá-las.
- Facilite a opção saudável. Coloque lanches saudáveis à vista e esconda os não saudáveis.
- Comunique-se com os outros. Diga a quem vive com você que você não vai fazer algo e, se fizer, terá que pagar uma multa!
- Peça apoio. Envolva outras pessoas em um desafio.
- Crie lembretes. Coloque inspirações em lugares visíveis.
- Organize seu espaço. Deixe seu tapete de yoga ou seu espaço de escrita prontos para uso.
Encontrando a Liberdade nos Hábitos
Algumas pessoas não funcionam bem com restrições. Se esse é o seu caso, encontre a liberdade nas atividades que você deseja realizar.
Por exemplo, ao invés de pensar que precisa comer brócolis porque alguém mandou, veja como isso pode te dar saúde e energia para atividades ao ar livre. Se você está pensando em parar de fumar, encare isso como uma libertação do peso financeiro e da saúde prejudicada.
Transformando Hábito em Prazer
- Por que escrever todos os dias? Pense nisso como liberdade de procrastinação e uma chance de se expressar.
- Por que fazer yoga? Veja isso como uma oportunidade de se conectar consigo mesmo e melhorar sua saúde.
Quando você encontra prazer e liberdade nas atividades, se torna seu maior apoiador, e não seu maior obstáculo.
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|---|---|
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