Zen Habits: Superando Obstáculos na Criação
Todo dia, você enfrenta a resistência para criar. Seja escrever, pintar ou iniciar um novo projeto, é como se houvesse um peso em seus ombros. Mas aqui está a verdade: você não está sozinho. Todos nós lutamos com essa resistência. A chave está em como você supera esses desafios. Vamos explorar juntos os principais obstáculos e como vencê-los.
Distrações
As distrações estão por toda parte. A cada notificação do celular, um novo e-mail ou um vídeo engraçado, você se vê longe do que realmente quer fazer. Para superar isso, faça uma limpeza. Feche todas as abas do navegador, desligue o celular e mantenha apenas o que você precisa. Use um editor de texto em branco ou um bloco de anotações.
Dicas para Limpar Distrações:
- Feche programas desnecessários.
- Defina um cronômetro para 5 minutos e comece a criar.
- Após 5 minutos, celebre seu progresso e permita-se uma pequena distração.
Fantasias sobre a Criação
Você já se pegou sonhando sobre como seria fácil criar? A verdade é que a criação é difícil e bagunçada. Essas fantasias podem atrapalhar. Quando a realidade não se alinha ao que você imaginou, pode ser desanimador. Em vez disso, aceite a dificuldade e seja grato por estar presente nesse momento.
Medo do Fracasso
O medo de não ser bom o suficiente pode paralisar você. Mas lembre-se: ninguém começa ótimo. É normal errar. Para lidar com isso, divirta-se. Crie um primeiro rascunho que seja “ruim”. Depois, refine-o. A chave é manter o espírito de brincar, como quando você era criança.
Desconforto com a Dificuldade
Fazer algo novo pode ser desconfortável. Quando a confusão aparece, é fácil querer desistir. Mas, em vez de fugir, sente-se com essa sensação. Permita-se sentir o desconforto e perceba que não é tão ruim assim. Continue escrevendo, mesmo quando se sentir perdido.
Perfeccionismo
O desejo de que tudo seja perfeito pode ser um grande bloqueio. Você pode acabar não criando nada por causa disso. Para combater o perfeccionismo, libere-se de revisões antes de publicar. Apenas publique e depois volte para editar. Isso ajuda a reduzir a ansiedade sobre a perfeição.
A Vontade de Trocar de Tarefa
Enquanto você tenta criar, a vontade de mudar para outra atividade pode surgir. Para evitar isso, use o método do cronômetro. Defina um tempo e comprometa-se a não mudar de tarefa até que o tempo acabe. Quando sentir a vontade de mudar, fique e sinta essa vontade. Depois, comece de novo.
Interrupções
Se você está em um ambiente barulhento, como uma casa cheia de crianças, comunique-se. Diga a eles que você precisa de um tempo para se concentrar. Se necessário, saia de casa para um lugar tranquilo.
Falta de Tempo
Todos nós somos ocupados, mas você pode encontrar tempo. Em vez de buscar uma hora inteira, comece com 5 minutos. Corte distrações como redes sociais ou TV e você encontrará pequenos momentos para criar. Se isso realmente importa, você encontrará tempo.
Cansaço
Estar cansado não é uma desculpa para não criar. Você pode fazer isso, se realmente quiser. Pergunte-se: por que você quer criar? Se for para ajudar os outros ou para se expressar, isso é importante o suficiente para você se esforçar, mesmo cansado?
Fala Negativa
Muitas vezes, você pode se pegar pensando: “Eu não consigo fazer isso” ou “Eu sou ruim nisso”. Essa conversa interna pode ser destrutiva. Para combatê-la, preste atenção. Quando sentir vontade de desistir, fique e ouça esses pensamentos, mas não acredite neles. Dê um pouco de compaixão a si mesmo, mas não se deixe levar.
