Zen Habits – Respire
Você já parou para pensar em como brincar pode ser a chave para uma vida mais ativa e saudável? Muitas vezes, a ideia de exercício nos parece uma tarefa chata e cansativa. Mas, e se eu te dissesse que podemos substituir esse conceito por algo mais divertido, como brincar? Vamos explorar isso juntos!
O Caso de Substituir Exercício por Brincadeira
Você já se sentiu sobrecarregado com a ideia de fazer exercícios? Isso é comum. Para muitas pessoas, exercitar-se é uma das maiores lutas na vida. Junto com hábitos como comer vegetais, meditar, dormir bem e parar de fumar, o exercício é uma das mudanças mais importantes que você pode fazer. Mas por que tantos de nós lutamos para manter essa rotina?
A resposta é simples: a maioria de nós vê o exercício como uma tarefa. É algo que “devemos” fazer, não algo que queremos fazer. E quando olhamos para a atividade física dessa forma, a motivação tende a desaparecer.
Por Que o Exercício É Chato?
A verdade é que muitas pessoas acham o exercício cansativo e entediantes. Pensar em correr na esteira ou levantar pesos pode parecer uma tortura. Você já procrastinou para não fazer exercício, mesmo sabendo que se sentiria melhor depois? É frustrante, não é?
A razão principal para essa procrastinação é que o exercício é apenas mais uma tarefa em um dia já cheio. Quando você tem opções mais divertidas, como navegar na internet ou assistir a um filme, a chamada da máquina de exercício parece muito menos atraente.
Como Formar o Hábito da Brincadeira
Agora, você deve estar se perguntando: “Como posso fazer isso?” A resposta é simples: transforme a atividade física em brincadeira! Lembre-se de como você brincava quando era criança. Você corria, pulava e se divertia sem se preocupar com “deveres”.
Atividades Divertidas para Experimentar
Aqui estão algumas ideias de como você pode se mover de forma divertida:
| Atividade | Descrição |
|---|---|
| Dançar | Coloque suas músicas favoritas e dance! |
| Jogar com amigos | Um jogo de futebol ou basquete pode ser ótimo! |
| Andar de bicicleta | Explore sua cidade ou trilhas de bicicleta. |
| Competição de flexões | Faça isso com amigos para mais diversão! |
| Aulas de kickboxing | Experimente algo novo e emocionante. |
| Caminhadas com a família | Aproveite a natureza e converse. |
Essas atividades podem ser muito mais divertidas do que você imagina! Pense em como você pode brincar em vez de apenas “exercitar-se”.
Dicas para Incorporar a Brincadeira no Seu Dia
- Faça pausas para brincar: Defina alarmes para lembrá-lo de fazer pausas de 10 minutos durante o dia.
- Comece o dia com diversão: Deixe a brincadeira definir o tom do seu dia.
- Seja espontâneo: Não tenha medo de se soltar e ser um pouco louco!
- Sorria: Deixe a alegria tomar conta de você enquanto se move.
Junte-se ao Programa Sea Change
Se você está buscando ajuda para formar o hábito da brincadeira, considere se inscrever no meu programa Sea Change. Aqui, trabalhamos juntos para criar o hábito de ser ativo de uma forma divertida.
O Sea Change oferece:
- Artigos e vídeos
- Webinars ao vivo
- Lembretes diários por e-mail
- Uma comunidade ativa para apoio
Por que Participar?
- Apoio: Você não está sozinho nessa jornada!
- Diversão: Aprenda a se mover de maneira que você realmente goste.
- Variedade: Experimente diferentes formas de atividade.
Se você está pronto para transformar o exercício em brincadeira e se divertir enquanto se mantém ativo, junte-se ao Sea Change hoje mesmo!
