Zen Habits – Respire
Você já parou para pensar em como a vida pode ser cheia de tarefas e pressões? Todos os dias, você pode se sentir como se estivesse correndo de um lado para o outro, tentando acompanhar tudo que precisa fazer. Mas, no meio desse turbilhão, você já se esqueceu de sorrir?
Sorria em Cada Momento
Na pressa do dia a dia, você pode deixar de lado a alegria que cada momento pode trazer. Não é necessário estar exultante ou eufórico a todo instante. Você pode sentir uma forma de felicidade mesmo em momentos difíceis, estressantes ou tristes.
A chave para isso é sorrir. E não precisa ser um sorriso o tempo todo, senão suas bochechas vão acabar cansadas! Mas que tal sorrir mais? Entre os sorrisos físicos, você pode cultivar um sorriso interno.
Experimente um Sorriso Interno
Vamos fazer um pequeno exercício? Tente um sorriso interno agora mesmo: mantenha uma expressão calma e neutra, mas pense em algo que faça você se sentir bem. Pode ser uma lembrança ou uma pequena alegria. Sinta essa sensação de sorriso dentro de você. Não é incrível?
O que te faz sorrir neste momento?
Aqui estão algumas ideias que podem ajudar você a encontrar um motivo para sorrir:
| Motivo para Sorrir |
|---|
| Você tem alguém que se importa com você. |
| Há beleza ao seu redor, em muitas formas. |
| Você é generoso, compassivo e bondoso. |
| Você pode ajudar alguém. |
| Você comeu hoje. |
| Você pode se mover. |
| Você pode ver o sol brilhando. |
| Você pode apreciar as folhas de uma árvore, a chuva caindo, o vento soprando. |
| Você pode saborear chocolate. |
| Você passa tempo com alguém que ama. |
| Você tem música na sua vida. |
| Você pode criar algo. |
Você pode não ter todas essas coisas, mas se tiver uma ou duas, isso já é motivo suficiente para sorrir!
Fique Presente
É normal esquecer de sorrir às vezes. A mente pode ficar presa em lembranças do passado ou preocupações sobre o futuro. Mas lembre-se: nada disso está acontecendo agora. São apenas filmes passando na sua cabeça. Em vez disso, traga sua atenção para o aqui e agora. Veja a beleza ao seu redor e encontre razões para sorrir.
Quando você faz isso, muda seu dia. Em vez de se perder em estresse e histórias, você se torna presente e feliz. Isso pode mudar sua vida, porque muitas vezes deixamos de lado a capacidade de sorrir quando estamos distraídos.
Treinamentos e Experiências Transformadoras
Se você está buscando maneiras de transformar sua vida, considere participar de programas de treinamento que ensinam a arte de viver com mais intenção. Leo Babauta, por exemplo, tem várias ofertas que podem ajudar você a criar a vida que deseja.
| Programas de Treinamento |
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| Hábitos, propósito e impacto para uma vida mais plena. |
| Crie a vida que você deseja. |
| Mergulhe nos ensinamentos de Zen Habits. |
Esses programas são projetados para ajudar você a navegar pelas complexidades da vida e a viver de forma mais significativa.
