Zen Habits – Respire
Às vezes, você pode não estar motivado. Pode se sentir deprimido (não confunda com depressão clínica) ou simplesmente sem energia para se concentrar no trabalho. Todos nós já passamos por isso em algum momento, e a boa notícia é que conseguimos sair desse estado de desânimo.
Aqui estão 6 coisas que você precisa saber sobre como sair da cidade do funk.
1. Fatores que Te Levam à Funk Town
Existem dois fatores principais que podem te levar a essa cidade do funk:
- Baixa energia: Isso pode vir de falta de sono, excesso de trabalho, doença ou até mesmo de se exercitar demais.
- Pensamentos negativos: Um pensamento de dúvida leva a outro, e logo você não acredita mais em si mesmo.
Esses fatores geralmente andam juntos. Quando estou desgastado por falta de sono ou estresse, entro nesse ciclo de pensamento negativo.
2. Não Acredite em Seus Pensamentos
A primeira coisa que você precisa saber quando está nessa fase é: não acredite em seus pensamentos.
Quando sua mente está cansada e negativa, ela entra em um estado infantil. Não no sentido de “deixe sua mente ser brincalhona”, mas como uma criança fazendo birra: “Quero o que quero ou vou fazer um escândalo!” Essa não é sua melhor versão, mas sim uma versão que está sofrendo e busca conforto.
3. Ouça as Necessidades, Não os Desejos
Outra coisa importante: não ouça os desejos da sua mente infantil enquanto está na Funk Town, mas sim ouça suas necessidades.
Sua parte infantil quer descansar, não quer trabalhar demais, está cansada e talvez precise de conforto. Conforte-se quando estiver sofrendo, mas não com comida, e sim com amor. Priorize seu sono: vá para a cama mais cedo, desligue as telas, medite antes de dormir e crie um ambiente tranquilo.
| Dicas para Melhorar o Sono |
|---|
| Vá para a cama mais cedo |
| Desligue as telas |
| Medite antes de dormir |
| Crie um ambiente escuro |
4. Mova-se e Ative seu Corpo
Estranhamente, ficar ativo também ajuda. Cuide do seu sono e não exagere na atividade, mas se você esteve muito tempo em casa ou no escritório, é melhor movimentar seu corpo. Vá dar uma volta, jogue um esporte ou faça algo ativo com amigos.
5. Não Acredite em Pensamentos Negativos
Quando você está na Funk Town, não acredite no que sua mente diz sobre você e seu trabalho. Ela pode afirmar: “Não quero fazer isso!” ou “Não consigo fazer isso!” ou até “Não sou bom o suficiente!” Nenhum desses pensamentos é verdadeiro, pois a mente que os diz está em um estado de pânico e desconforto extremo.
Em vez disso, reconheça esses pensamentos e diga a si mesmo: “Estou apenas sofrendo agora. Vou resolver isso quando estiver em um estado de espírito mais calmo.”
6. Converse com Alguém
Falar com alguém pode ajudar muito. Um amigo, parceiro, pai ou colega. Não tenha orgulho de pedir ajuda. Um olhar de fora pode fazer toda a diferença.
7. Faça um Pouco de Trabalho
Depois de cuidar do seu descanso e saúde, faça um pouco de trabalho. Não precisa ser muito, mas apenas o suficiente para sentir que você fez algo.
E, se você estiver sobrecarregado, comece a dizer não ao trabalho em vez de sempre dizer sim. Isso pode trazer alívio.
