A Sobrecarrega Deliciosa de Tarefas Não Feitas
Você já se sentiu sobrecarregado ao voltar ao trabalho depois de um tempo fora? Imagine-se diante de uma montanha de tarefas, cada uma parecendo mais pesada que a anterior. Foi exatamente isso que aconteceu comigo após um mês de férias. A pressão era intensa, e a sensação de estresse quase me paralisou. Mas, ao invés de deixar isso me derrubar, decidi usar essa situação como um campo de prática.
Neste artigo, vou compartilhar como venho lidando com essa sensação de sobrecarga e encontrando alegria no processo. Existem duas práticas que têm me ajudado: Um passo de cada vez e Encontrar alegria na tarefa. Vamos falar sobre cada uma delas.
Um Passo de Cada Vez
Quando você se depara com uma lista enorme de tarefas, é fácil se sentir perdido. Como lidar com tudo isso? Aqui está o que eu faço:
- Faça uma lista: Começo escrevendo tudo o que preciso fazer. Pode ser uma lista longa, mas tirá-la da cabeça e colocá-la no papel ajuda a ver o que realmente está à minha frente. Essa é a parte em que muitos se sentem sobrecarregados. Se você se sentir preso aqui, não se preocupe, vá para a próxima etapa.
- Crie uma lista curta: Escolho algumas tarefas que quero focar no dia. Não consigo fazer tudo em um dia, então reduzo para o que realmente gostaria de realizar. Mantenha essa lista curta para que não pareça uma montanha impossível. Se ainda parecer demais, faça-a ainda menor!
- Escolha uma tarefa: Agora, pegue uma tarefa e concentre-se nela. Algo pequeno, algo que você pode fazer para ganhar um pouco de momentum. Essa tarefa se torna o seu mundo. É como meditar — um passo de cada vez, uma tarefa de cada vez. Se sua mente começar a vagar para outras coisas na lista, simplesmente volte para essa única tarefa e dê a ela toda a sua atenção.
O Que Fazer Quando a Sobrecarrega Persiste
É normal ainda se sentir sobrecarregado, mesmo depois de seguir esses passos. Lembre-se: você tem milhões de respirações pela frente na vida. Não dá para fazer tudo de uma vez, e você não gostaria disso! Então, respire fundo e faça uma coisa de cada vez.
Encontrando Alegria nas Tarefas
Agora que você está fazendo uma tarefa de cada vez, a próxima pergunta é: como encontrar alegria nisso? Muitas vezes, podemos nos sentir como se estivéssemos apenas passando por uma lista de tarefas, sem realmente aproveitar o que estamos fazendo. Mas e se você pudesse transformar isso em uma aventura?
Aqui está o que eu faço:
- Descubra o que você ama: Enquanto trabalho em cada tarefa, tento encontrar uma razão pela qual me importo com aquilo. O que me faz sentir animado? O que me faz querer dar o meu melhor?
- Entre no espírito da tarefa: Quando consigo me conectar com a tarefa, abordo-a como alguém apaixonado pela vida. Encontro alegria, dança, música e aventura em cada uma delas. Cada tarefa tem essa possibilidade; só precisamos descobri-la.
