Zen Habits: Respire e Relaxe no Momento
Você já parou para pensar em como, muitas vezes, estamos resistindo à vida? Pode parecer estranho, mas se você prestar atenção ao seu corpo agora, provavelmente notará alguma tensão. Para mim, isso geralmente acontece no peito, mas pode ser no queixo, no rosto, no pescoço ou nos ombros. Vamos explorar isso juntos!
Onde Está Essa Tensão?
De onde vem essa tensão? Às vezes, estamos irritados com alguém, frustrados com alguma situação, estressados ou simplesmente sobrecarregados com tudo que temos para fazer. Essa resistência causa um endurecimento, uma sensação de aperto. Acredite, todo mundo faz isso durante o dia.
Isso é normal, mas pode trazer infelicidade, aversão ao momento presente e dificuldades nas relações com os outros ou consigo mesmo. Aqui entra uma ideia útil: relaxar no momento.
Como Relaxar no Momento
Vamos fazer um pequeno exercício. Tente:
- Perceba onde está a tensão no seu corpo agora.
- Identifique o que você está apertando — pode ser alguém ou algo que você está enfrentando.
- Relaxe essa tensão. Deixe-se derreter.
- Encare a mesma situação com uma atitude relaxada e amigável.
- Repita isso sempre que puder ao longo do dia. Use a frase relaxar no momento para se lembrar.
O Que Isso Faz por Você?
Quando você faz isso, percebe que pode enfrentar o dia com menos tensão e mais contentamento. Você luta menos com como as outras pessoas são e, em vez disso, pode abrir seu coração para elas. Começa a ver que elas, assim como você, estão lutando e querem ser felizes.
Além disso, você pode encarar uma tarefa com menos resistência e realizá-la com um sorriso. Começa a notar o espaço físico ao seu redor e apreciá-lo como um presente.
Mudança de Atitude
Ao longo do tempo, essa prática pode mudar seu modo de ser, de um de luta e resistência para um de paz e gratidão. Aqui está uma tabela simples para você acompanhar como isso pode impactar sua vida:
| Situação | Antes de Relaxar | Depois de Relaxar |
|---|---|---|
| Tensão no corpo | Aperto e desconforto | Relaxamento e leveza |
| Relações com outros | Irritação e resistência | Compreensão e empatia |
| Tarefas diárias | Resistência e estresse | Aceitação e alegria |
Treinamentos e Experiências Transformadoras
Se você busca maneiras de aprofundar essa prática, considere se inscrever em programas de treinamento que ensinam a relaxar e a viver no momento. Leo Babauta oferece treinamentos gratuitos sobre hábitos, propósito e impacto, tudo para uma vida mais plena e destemida.
