Hábitos Zen: Respirar e Refletir
Estamos entrando no último mês do ano, e para muitos, é uma época mais escura e tranquila. Assim, dezembro se torna o momento perfeito para a reflexão. Aproveito esse mês para me aprofundar em reflexões, e na minha Academia de Vida Sem Medos, realizamos um ritual anual chamado Arco Sagrado (como em inclinar-se em reverência ao seu ano passado). Nesse ritual, nós:
- Refletimos sobre o que conseguimos, passamos e aprendemos no último ano.
- Clareamos quais metas e projetos não alcançamos e o que podemos aprender com isso.
- Visualizamos nosso próximo ano, com metas e intenções.
- Criamos uma estrutura para tornar essas intenções realidade.
Eu convido você a se juntar a nós na Academia de Vida Sem Medos e participar desse processo do Arco Sagrado!
A Importância da Reflexão
A vida passa rapidamente. Dia após dia, parece um rio correndo e mal temos tempo de perceber a água passando antes que ela se vá. Tirar um tempo em silêncio e tranquilidade significa desacelerar e refletir sobre a vida. Sobre a minha vida, sobre a vida humana. Sobre o que isso significa, ou o que eu quero que signifique.
O que você aprendeu nos últimos anos que acrescenta significado à sua vida? O que tenho encontrado ultimamente é uma sensação de sagrado e profundidade em cada momento que muitas vezes não noto, porque estou tão focado em fazer as coisas ou lidando com a situação à minha frente. Quando desacelero e entro na tranquilidade, essa profundidade se torna mais acessível.
Práticas de Reflexão
Considero o final do ano um momento importante para refletir sobre o que tenho praticado em minha vida. Tenho me aprofundado na atenção plena, praticando com a incerteza e o medo, aprendendo a me tornar mais consciente dos meus padrões à medida que surgem. Essa é uma jornada contínua de crescimento, e é vital reservar um tempo para refletir regularmente.
O que você tem praticado ultimamente?
- O que você está aprendendo com essa prática?
- Que crescimento você tem notado?
Três Temas para Refletir em Dezembro
Dezembro é um mês lindo para desacelerar e refletir sobre três coisas:
1. Escuridão
Onde moro (norte da Califórnia), dezembro é o mês mais escuro do ano. Eu achava isso deprimente quando nos mudamos de Guam, e isso continuou por anos… até que decidi examinar minha relação com a escuridão. É uma reflexão profunda para mim, e estou começando a abrir-me para a beleza e o encanto da escuridão, tanto fora quanto dentro de mim.
2. Tranquilidade
É um mês em que as coisas parecem congeladas e paradas, e estou aprendendo a abraçar isso. Sou alguém que gosta de me mover rapidamente, mas há tanta sabedoria na tranquilidade. Sentar em silêncio e notar o que surge nessa tranquilidade é uma prática que resisto, mas que também amo.
3. Morte
Como sociedade, tendemos a temer a morte. Isso é compreensível. Mas o inverno é uma morte que abre espaço para uma nova vida, e eu a abraço como uma afirmação da vida. Reflito sobre os entes queridos que perdi e o quanto eles ainda significam para mim. Também reflito sobre minha própria morte e encontro um certo grau de aceitação em relação a isso.
Você se identifica com algum desses tópicos?
Eu encorajo você a reservar um tempo para reflexão à medida que o ano chega ao fim. E mais uma vez, se você quiser fazer parte do ritual do Arco Sagrado, eu convido você a se juntar a nós na Academia de Vida Sem Medos!
O que mais você pode fazer?
Além de participar do Arco Sagrado, que tal se inscrever para receber os Hábitos Zen em sua caixa de entrada? Você receberá artigos, vídeos e ofertas semanais para levar sua vida a um novo nível.
