Reduza o Estresse e Viva Melhor

Zen Habits: 5 Maneiras de Reduzir Seus Níveis de Estresse

O estresse é uma parte da vida, e tentar eliminá-lo completamente é como capturar vento em uma rede. Se você conseguisse eliminar todo o estresse, sua vida seria monótona e você perderia o contato com o que realmente importa. No entanto, muito estresse pode ser tóxico, afetando seu sono, saúde, relacionamentos e felicidade. Se seus níveis de estresse estão altos com frequência, é como ter um hábito de fumar – ele cobrará seu preço ao longo do tempo.

Estado Relaxado de Ser

Em cada momento, você pode estar constrito e tenso, ou relaxado e aberto. Pergunte a si mesmo: qual estado você está agora? Você consegue respirar mais fundo e permitir que seu corpo relaxe? Esse estado relaxado está sempre disponível, mas você precisa reconhecer quando está tenso e assumir a responsabilidade de se mover para um estado mais aberto. É uma prática! Quanto mais você se esforçar para estar nesse estado relaxado, mais fácil se tornará. Tente andar durante o dia com essa leveza.

Prática de Respiração

Quando você estiver estressado e se sentindo constrito, pare um momento e respire mais profundamente. Quando estamos estressados, nossa respiração tende a ser superficial, colocando-nos em um estado de luta ou fuga. A respiração profunda ajuda a mover seu sistema nervoso para um estado mais relaxado, como se você não estivesse em perigo (e, na maioria das vezes, você não está). Pratique isso cinco vezes ao dia (ou mais) e você verá uma grande diferença nos seus níveis de estresse.

Simplifique e Priorize

Nossas vidas estão cheias de escolhas e compromissos. Simplificar pode ser libertador. Dê um passo atrás e avalie suas responsabilidades. O que realmente importa para você? Você pode reduzir seus compromissos, deixar algumas coisas para depois e se livrar de tarefas que aumentam seu estresse? Aprenda a dizer não para tarefas que não se alinham com suas prioridades. Abrace a beleza de um cronograma simplificado, permitindo espaço para espontaneidade e relaxamento. Pratique fazer uma coisa de cada vez, deixando de lado tudo o mais que chama sua atenção. Esse modo de fazer uma única tarefa ajuda você a se concentrar mais e se preocupar menos.

Nutrir Através da Natureza

A natureza tem uma capacidade inata de acalmar nossas mentes e restaurar nossos espíritos. Passar tempo ao ar livre, caminhando ou se exercitando diariamente, pode ter um impacto profundo nos seus níveis de estresse. Desconecte-se das telas e mergulhe no mundo natural. Ouça o farfalhar das folhas, sinta o calor do sol em sua pele e respire o ar fresco.