Zen Habits: Respire e Volte aos Trilhos
Você já se sentiu culpado por ter exagerado nas festas? Se você é como a maioria das pessoas, a resposta é sim. Após o Dia de Ação de Graças ou qualquer outra celebração, é comum se sentir pesado e cheio de remorso. Mas, vamos deixar isso de lado e nos concentrar no que realmente importa: hoje.
A Armadilha da Culpa
Quando você se olha no espelho e se sente mal pelo que comeu, isso não ajuda. A culpa é um peso a mais que você carrega. Já parou para pensar que um dia de exagero não vai arruinar todo o seu esforço? Um erro não define quem você é. O que realmente conta é o que você faz na maioria dos dias.
O que Fazer Agora?
Aqui está o que você pode fazer:
- Deixe a culpa de lado. Você teve um dia divertido, e isso é ótimo!
- Comece a comer direito hoje. O passado já passou, e você não pode mudá-lo.
- Mexa-se! Não importa o que você faça, apenas comece a se mover.
| Ação | Descrição |
|---|---|
| Caminhada | Aproveite o ar livre |
| Jogue um esporte | Divirta-se com a família |
| Exercícios em casa | Faça flexões, agachamentos e lunges |
O Poder do Hoje
Lembre-se: hoje é o seu dia. Você pode ser o mestre da sua saúde e do seu bem-estar. Não importa o que aconteceu ontem; o que importa é o que você vai fazer agora.
Movimente-se!
Se você não estava se exercitando antes, agora é a hora perfeita para começar. Aqui estão algumas ideias:
- Caminhe no parque. Sinta a natureza ao seu redor.
- Jogue uma partida de futebol. Chame seus amigos ou familiares.
- Treine em casa. Faça um pouco de alongamento ou yoga.
O Que Você Ganha Com Isso?
Quando você começa a se mover, seu corpo responde. Você se sente mais leve, mais feliz e mais energizado. Além disso, você está tomando as rédeas da sua saúde. Isso é algo para se orgulhar!
O Que Vem a Seguir?
Agora que você já sabe o que fazer, é hora de agir. Não espere mais um dia para começar. Comece hoje e veja a diferença que isso faz na sua vida.
