Zen Habits: Cortando Através de Vícios e Distrações
Você já parou para pensar em quantas distrações e vícios fazem parte da sua vida? A verdade é que todos nós temos nossos próprios métodos de fuga. Seja a mídia social, compras, cigarros ou até mesmo comida, esses hábitos podem parecer inofensivos, mas, na verdade, são maneiras de lidar com o estresse e a ansiedade.
O Que São Vícios e Distrações?
Nossos dias são preenchidos por uma infinidade de distrações. Aqui estão alguns exemplos comuns:
- Mídia social
- Compras
- Sites favoritos
- Vídeos
- Álcool
- Cigarros
- Comida
- Jogos
Esses vícios são como um cobertor quentinho em um dia frio, mas a longo prazo, podem nos aprisionar. Quando nos sentimos sobrecarregados, tristes ou ansiosos, muitas vezes buscamos conforto nesses hábitos. Mas, o que acontece quando esses vícios se tornam o problema?
Reconheça o Problema
O primeiro passo para enfrentar um vício é reconhecer que existe um problema. Lembro-me de quando eu fumava e comia em excesso. Sempre tinha uma justificativa na ponta da língua: Isso não é tão ruim ou Estou apenas relaxando. Mas a verdade é que eu estava apenas fugindo da realidade.
Você já se sentiu assim? Admitir que você tem um problema é o primeiro passo para a mudança.
Tomando Ação
Depois de reconhecer o problema, o próximo passo é resolver tomar uma atitude. Às vezes, pode levar meses entre a admissão de que algo está errado e a decisão de agir. Isso é normal.
Quando você finalmente decide agir, é importante entender que está tentando evitar o desconforto. Você se volta para o seu vício porque não quer sentir a dor ou a incerteza. Mas, aqui está a questão: isso funciona… até que não funciona mais. O vício acaba se tornando uma fonte de estresse e desconforto.
Enfrentando o Desconforto
Aqui está o truque: corte o vício permitindo-se sentir o desconforto. Ninguém gosta de se sentir desconfortável, mas e se você parasse de evitar isso? O que aconteceria se você pudesse quebrar as correntes que o prendem ao vício?
Experimente Agora
Tente isso agora:
- Preste atenção no seu corpo.
- Note a sensação de desconforto e incerteza.
- Traga curiosidade: o que isso realmente sente?
Quando a vontade de ceder ao vício surgir, não fuja! Pause um momento. Permita-se ficar com esse desconforto. Sinta-o em seu corpo. É só uma sensação. Você pode lidar com isso!
| Ação | Descrição |
|---|---|
| Reconhecer | Admitir que existe um problema |
| Resolver | Decidir tomar uma atitude |
| Enfrentar | Permitir-se sentir o desconforto |
Dê a Si Mesmo Compaixão
Fique com esse desconforto o quanto puder. Dê a si mesmo um pouco de compaixão enquanto enfrenta isso. É normal sentir-se mal, mas você pode encontrar beleza mesmo nesse momento.
Apaixone-se pelo momento, com toda a sua incerteza e desconforto. Isso faz parte da vida. Ao permitir que esses sentimentos façam parte de você, você pode começar a se libertar de um vício.
Liberte-se de Um Vício
Experimente isso e veja se consegue se libertar de um vício este mês. Não corra para o seu vício. Enfrente-o. Sinta o desconforto. Você pode descobrir que, ao fazer isso, se sente mais livre.
