Zen Habits: Prepare-se para Tudo
Você já parou para pensar em como se preparar para tudo o que a vida pode jogar em seu caminho? De um projeto difícil no trabalho a uma crise, ou até a perda de um ente querido, a vida é cheia de surpresas. Por isso, é importante ter um plano.
A Preparação Tradicional
Uma maneira de se preparar é ter tudo pronto para as situações que podem surgir. Isso pode incluir:
- Equipamentos de sobrevivência
- Habilidades de preparação
- Organização de projetos de trabalho
- Colocação em ordem de assuntos pessoais
- Planejamento de discussões
Mas aqui está o problema: você não sabe o que está por vir. Se ficar apenas se preparando, pode passar a vida toda nessa rotina, sem realmente estar pronto. E quem quer viver assim?
Aprendendo Habilidades Internas
Outra forma de se preparar é aprender habilidades que te deixarão pronto para praticamente qualquer coisa. Esta é a verdadeira kit de sobrevivência da vida.
A Filosofia
A primeira coisa a entender é que você não pode se preparar para cada detalhe do futuro. O futuro é incerto. O que realmente importa é como você reage internamente aos eventos externos. Vamos aprender algumas habilidades internas que te ajudarão a lidar com o que vier pela frente.
Preparação Antes da Preparação
Antes de tudo, é bom ter sua casa em ordem. Isso inclui:
- Finanças: Saia das dívidas ou, pelo menos, tenha uma lista delas com um plano para pagá-las. Crie um fundo de emergência e gaste menos do que ganha.
- Saúde: Foque em comer alimentos saudáveis, especialmente vegetais, e mantenha-se ativo.
Quando você tem essas coisas sob controle, a vida fica muito mais fácil.
Habilidades de Sobrevivência Interna
Agora, vamos às habilidades que realmente fazem a diferença.
Pratique a Atenção Plena
A atenção plena é a base de tudo. Sem ela, você não conseguirá usar as outras habilidades. Comece meditando. Foque na sua respiração por alguns minutos todos os dias. Com o tempo, você notará o que acontece dentro de você quando eventos externos ocorrem.
Por exemplo, se alguém estiver gritando com você, preste atenção ao seu corpo. Você pode sentir o coração acelerado, uma sensação de pânico ou até um calor no rosto. Esses sinais são importantes para entender sua mente.
Observe Sua Resposta Interna
À medida que você começa a notar suas reações, pode guiá-las. Se você recebe um grande projeto em cima da hora, pode notar que está ficando ansioso. Em vez de deixar a ansiedade controlar você, examine esses sentimentos. Pergunte-se: “Por que estou me sentindo assim?”
Identifique o Que Você Está Segurando
Quando você sente emoções difíceis, como ansiedade ou raiva, há algo que você está segurando que causa essa sensação. Pode ser complicado perceber isso no começo, mas com prática, você pode aprender a identificá-lo rapidamente.
Se você estiver irritado com alguém, talvez esteja preso a uma ideia de como as pessoas deveriam agir. Aceitar que a realidade é diferente do que você gostaria é um passo importante.
Deixe Ir
É impossível não ter ideais, mas se você perceber que eles estão causando dor, seja gentil consigo mesmo e deixe-os ir. Aceitar que as pessoas nem sempre agem como você espera é parte da vida.
Responda Adequadamente
Aceitar a realidade não significa que você não deve agir. Depois de soltar as emoções negativas, pense em como pode responder de maneira mais eficaz. Por exemplo, se seu filho quebra um prato, você pode ficar bravo ou escolher uma resposta mais calma e compassiva. Isso ajuda a resolver o problema de forma mais eficaz.
Fique no Momento Presente
Ficar preso ao passado ou se preocupar com o futuro só piora as situações. No momento presente, as coisas estão bem. Você pode encontrar calma e compaixão se conseguir se manter no agora. Preste atenção quando sua mente começa a divagar e traga-a de volta ao presente.
Seja Grato e Aceite a Realidade
A realidade pode ser difícil, mas você pode escolher aceitá-la. Isso pode ser complicado em momentos difíceis, mas é a realidade que você tem. E dentro dela, sempre há beleza, se você escolher vê-la.
