Zen Habits – Respire
Você já parou para pensar sobre como a vida mudou durante a pandemia? O que antes era uma aventura emocionante agora se transformou em um desafio cansativo. É compreensível que muitos de nós estejam se sentindo cansados, entediados e até exaustos. Mas e se eu te dissesse que essa situação é uma oportunidade perfeita para praticar a paciência?
Por Que Essas Coisas Testam Nossa Paciência
Estamos a alguns meses em lockdown e a novidade já se foi. O que era divertido e assustador agora é um fardo que muitos mal podem suportar. Você pode estar pensando: Eu só quero que isso acabe! Essa sensação de tédio e exaustão pode nos levar a desistir de novos hábitos ou compromissos de longo prazo.
O Que Acontece Dentro de Nós
Quando nos deparamos com situações que nos testam, é fácil perder a paciência. A dificuldade não está na situação, mas na nossa percepção dela. Se você tivesse que ficar em uma sala vazia por duas semanas, provavelmente acharia isso chato e cansativo. Mas por que isso acontece? Porque decidimos que a situação não é divertida.
| Situação | Nossa Percepção | Resultado |
|---|---|---|
| Sala vazia | Chata e cansativa | Tédio e frustração |
| Vida cotidiana durante a pandemia | Monótona e exaustiva | Cansaço e impaciência |
Mudando a Narrativa
A boa notícia é que, se somos nós que criamos essa experiência, também podemos mudá-la. Você tem o poder de não se sentir entediado ou frustrado. A mudança começa quando você solta as crenças que tem sobre a situação.
Deixando de Lado as Crenças
Quando você sente que a vida é chata ou frustrante, pergunte-se: Por que estou me sentindo assim? Muitas vezes, as respostas se resumem ao que você quer ou não quer. O que aconteceria se você não precisasse ter tudo do seu jeito? E se você pudesse amar as coisas como elas são?
Praticando a Paciência
Vamos usar essa crise como um campo de prática para a paciência. Sempre que você se sentir inquieto, cansado ou frustrado, veja isso como uma chance de praticar.
Encontrando Beleza na Prática
Olhe ao seu redor e pergunte-se: O que é tão frustrante aqui? Veja quais pensamentos surgem. Você pode perceber que a maioria deles gira em torno do que você deseja ou não deseja.
| Sentimentos Comuns | O Que Você Pode Fazer |
|---|---|
| Frustração | Experimente a sensação |
| Tédio | Encontre beleza no momento |
| Cansaço | Pratique a gratidão |
Sentindo Sem Julgar
Quando a frustração surgir, tente sentir o que isso causa em seu corpo. Como é a sensação de frustração? Você consegue apenas experimentar isso sem julgá-lo? A prática é sobre sentir e perceber.
Aumentando Sua Capacidade de Paciência
Essas são práticas de paciência. Com o tempo, você pode aumentar sua capacidade de suportar desafios. Pergunte-se: O que vou praticar hoje?
| O Que Praticar | Exemplo |
|---|---|
| Paciência | Aceitar o momento presente |
| Gratidão | Apreciar a vida ao seu redor |
| Conexão | Sentir-se parte do todo |
Oportunidades de Crescimento
Neste momento, você tem a chance de se conectar mais profundamente com a vida e com os outros. Olhe para o milagre de estar vivo e de testemunhar tudo isso. A vida é cheia de surpresas, mesmo em tempos difíceis.
