Praticando o Não Julgamento
Você já parou para pensar em quantas vezes ao longo do seu dia você julga as coisas? “Isso é bom”, “isso é ruim”. É quase automático, não é? Passamos o dia avaliando experiências, pessoas e até a nós mesmos. Se tudo correr bem, a maior parte será boa. Mas, muitas vezes, você pode não gostar de certas experiências, de algumas coisas sobre as pessoas ou até de si mesmo.
O Julgamento no Dia a Dia
Você já reparou como estamos sempre dando “likes” em comentários e páginas na internet? Ou como avaliamos filmes, restaurantes e músicas com um simples “joinha” ou “não gostei”? Isso está tão enraizado em nossa forma de pensar que, às vezes, nem percebemos. Mas e se você pudesse deixar tudo isso de lado? E se, ao invés de julgar, você simplesmente pudesse experienciar algo?
Experienciando o Momento
Tente fazer isso agora: sente-se e, neste momento, não pense se algo é bom ou ruim. Apenas observe as sensações ao seu redor. Não analise, não julgue, apenas experimente. Essas sensações são fenômenos do mundo, acontecendo sem qualquer intenção de serem boas ou ruins. Elas não estão acontecendo “com” você, nem “para” você. Elas simplesmente acontecem, sem pensar em você como o centro do universo.
A Armadilha do Ego
Quando você sente raiva, frustração ou decepção, muitas vezes é porque está avaliando suas experiências (e as dos outros) com base no que você quer. Mas por que você deve ser o centro do universo? E as outras pessoas? Se você deixar de lado esse egocentrismo, a frustração desaparece. As experiências são apenas isso: experiências. Elas não têm a ver com você. Não são boas nem ruins, apenas estão acontecendo.
Aceitando o Não Julgamento
É claro que não podemos fazer isso o tempo todo. Como seres humanos, é parte da nossa experiência julgar. E tudo bem! O que estou sugerindo é que, de vez em quando, você solte o julgamento e apenas vivencie. Experimente e veja como isso se sente. E, mais importante, esteja tudo bem com isso também.
O Que Você Pode Fazer Agora
Se você está se perguntando como começar a praticar o não julgamento, aqui estão algumas dicas simples:
| Dica | Descrição |
|---|---|
| Respire Profundamente | Pare por um momento e respire fundo. Isso ajuda a acalmar a mente. |
| Observe Sem Julgar | Preste atenção ao que está acontecendo ao seu redor. Não rotule. |
| Aceite Suas Emoções | Deixe suas emoções virem e irem sem tentar controlá-las. |
| Pratique a Gratidão | Foque nas coisas boas da sua vida, mas sem comparações. |
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