Zen Habits: O Caminho da Disciplina
Você já se pegou adiando tarefas que precisa fazer? Ou talvez tenha sentido que a disciplina é uma luta constante? Se sim, você não está sozinho. A disciplina é uma habilidade que muitos lutam para dominar. Leo Babauta, em seu trabalho sobre hábitos zen, compartilha práticas que podem ajudá-lo a desenvolver disciplina e lidar com a vida de maneira mais eficaz. Vamos explorar essas práticas!
1. Faça a tarefa mesmo quando não estiver a fim
A procrastinação é um problema comum. Muitas vezes, você pode se sentir desmotivado porque a tarefa parece difícil ou confusa. Em vez de esperar até se sentir a fim, comece a tarefa, independentemente do seu estado de espírito.
Dica Prática:
- Defina um tempo para começar a tarefa e sente-se para fazê-la.
- Desligue o celular e evite distrações como redes sociais.
Você ficará surpreso com o quanto pode realizar mesmo quando não está no clima!
2. Exercite-se mesmo quando não quiser
A atividade física é essencial, mas muitas vezes deixamos para depois. Veja o exercício como uma parte vital do autocuidado, assim como escovar os dentes. Você não deixaria de escovar os dentes por uma semana, certo?
Dica Prática:
- Escolha um horário para se exercitar e cumpra esse compromisso.
- Ignore a preguiça e faça o que precisa ser feito.
A sensação de realização após o exercício é recompensadora!
3. Sente-se com um pouco de fome
Quando a fome bate, muitas vezes corremos para o primeiro lanche que encontramos. Mas você sabia que pode sentir fome e ainda assim estar bem?
Dica Prática:
- Espere um pouco antes de comer.
- Observe como a fome se sente.
Você perceberá que um pouco de desconforto não é o fim do mundo!
4. Converse sobre algo desconfortável
Conversas difíceis são evitadas, mas isso pode levar a problemas maiores. Em vez de ficar pensando na situação, converse com a pessoa envolvida de maneira gentil.
Dica Prática:
- Aborde a pessoa com um simples Ei, podemos conversar sobre ___?
- Fale sobre seus sentimentos e ouça o lado dela.
Isso pode resolver muitos problemas e fortalecer relacionamentos!
5. Mantenha um hábito
Muitas pessoas desistem de novos hábitos após a empolgação inicial. O segredo é permanecer firme.
Dica Prática:
- Escolha um pequeno hábito e comprometa-se a praticá-lo por dois meses.
- Registre seu progresso em um calendário.
A consistência é a chave para formar novos hábitos!
6. Enfrente o problema
Às vezes, evitamos problemas, pensando que eles vão desaparecer. Mas isso raramente acontece.
Dica Prática:
- Identifique o problema que você está evitando e enfrente-o de frente.
- Pergunte a si mesmo como pode lidar com isso.
Você ficará mais forte ao enfrentar os desafios!
7. Veja o lado bom da atividade
A disciplina não precisa ser uma luta. Você pode encontrar alegria nas atividades que faz.
Dica Prática:
- Aprecie o ato de fazer a atividade, em vez de se concentrar apenas na recompensa.
- Por exemplo, ao comer alimentos saudáveis, aproveite o sabor e a nutrição.
A atividade em si pode ser gratificante!
8. Medite
Muita gente acha que meditar é complicado, mas é bem simples.
