Zen Habits: Breathe e Pratique a Consciência
A vida é cheia de hábitos, e cada um deles molda quem você é. Você já parou para pensar no que está realmente praticando?
O Que Você Está Praticando?
Você se levanta de manhã e corre para o trabalho, ou acorda com calma e aprecia o momento? Cada ação sua é uma prática. Seja checando redes sociais ou se envolvendo em conversas significativas, você está constantemente praticando algo. O que você está se tornando bom?
Se você passa horas no Facebook, isso é uma prática. Se você fala mal de si mesmo ou come alimentos não saudáveis, isso também é uma prática. Agora, imagine se você pudesse praticar coisas que realmente deseja.
O Que Você Pode Praticar?
Aqui estão algumas perguntas para você refletir durante o dia:
- Você quer praticar a pressa pela manhã ou acordar mais cedo para ter um momento tranquilo?
- Você prefere checar seus e-mails assim que liga o computador ou fazer algo mais produtivo?
- Você gostaria de deixar a louça suja ou lavar seu prato imediatamente?
- Você prefere falar com raiva ou com bondade e compaixão?
- Você quer se sentir mal por si mesmo ou praticar a gratidão?
Essas perguntas ajudam a moldar o que você está praticando. A vida é uma prática, e você pode escolher o que deseja cultivar.
Como Praticar
O primeiro passo é a consciência. Quando você está ciente do que faz, pode decidir se isso é o que realmente deseja praticar. Você pode usar algumas técnicas simples:
- Use um elástico no pulso para se lembrar de ser consciente.
- Faça marcas em um papel toda vez que se lembrar de praticar a consciência.
Conforme você se torna mais consciente, comece a praticar ações e pensamentos que realmente deseja. Você não precisa mudar tudo de uma vez. Comece pequeno. Se deseja parar de fumar, tente não fumar uma vez e encontre uma alternativa, como caminhar ou meditar.
Exemplos de Práticas Conscientes
| Prática Não Desejada | Prática Desejada |
|---|---|
| Fumar | Caminhar ou meditar |
| Comer junk food | Comer frutas e vegetais |
| Reclamar | Praticar gratidão |
| Falar com raiva | Falar com bondade |
| Assistir TV sem pensar | Fazer algo criativo |
Conclusões Importantes
Não se trata de ser perfeito. Não existe uma maneira perfeita de viver. O que importa é a ação consciente. Quando você se torna consciente do que está praticando, realmente começa a viver.
Lembre-se do que disse o Dalai Lama: “Se você quer que os outros sejam felizes, pratique a compaixão. Se você quer ser feliz, pratique a compaixão.” Isso é algo que você pode praticar todos os dias.
A vida é uma prática contínua. Você não precisa ser duro consigo mesmo se não acertar. Apenas continue praticando e tentando novamente.
