Zen Habits: Respire e Viva o MomentoEstamos Principalmente Tentando Escapar Deste Momento
Você já parou para pensar no que realmente faz durante o seu dia? Muitas vezes, você pode se pegar tentando escapar do momento presente. Leo Babauta, em seu artigo, menciona que isso é uma ocupação comum para muitos de nós. A verdade é que muitos passam os dias tentando fugir do que está acontecendo agora.
O Que Estamos Tentando Escapar?
Olhe ao seu redor. O que você faz na maior parte do tempo? Aqui estão algumas atividades que você pode estar realizando:
- Trabalhando em tarefas pequenas: Mensagens, e-mails e pequenas tarefas que parecem nunca acabar.
- Evitando tarefas maiores: Você pode estar adiando projetos que realmente importam.
- Rolando pelas redes sociais: Você acaba se perdendo em distrações online.
- Assistindo a vídeos: Netflix, YouTube e outras plataformas podem consumir horas do seu dia.
- Jogando: Os jogos podem ser uma fuga divertida, mas também uma maneira de evitar o que realmente importa.
- Comendo alimentos reconfortantes: Muitas vezes, você pode estar comendo enquanto assiste a algo na tela.
- Usando substâncias: Cigarros, álcool e até mesmo cafeína podem ser usados para escapar da realidade.
- Escutando música: Você pode estar ouvindo música enquanto faz outras atividades, evitando o silêncio.
Não há julgamento aqui. Todos nós fazemos isso. Mas pense um pouco: o que essas atividades têm em comum? Elas nos tiram do momento presente. Essa é a razão principal pela qual as realizamos.
O Custo e a Oportunidade
Quando você tenta escapar do momento, acaba se limitando. Não consegue enfrentar situações desconfortáveis, e isso pode ser um problema. Ao evitar momentos difíceis, você pode perder a beleza do que está acontecendo ao seu redor, não percebendo as pequenas alegrias da vida ou as conexões com os outros.
E o que acontece com o tempo? Quanto mais você escapa, menos capacidade tem de enfrentar situações desconfortáveis no futuro. Isso significa que está diminuindo sua própria experiência de vida.
Praticando Não Escapar
A boa notícia é que você pode praticar a não-escapada. Quando sentir desconforto, tente ficar um pouco mais. Não até o ponto de dor, mas até o limite do que consegue suportar. Isso ajudará você a crescer e viver mais plenamente.
Como você pode fazer isso? Aqui estão algumas sugestões:
| Ação | Descrição |
|---|---|
| Desconectar-se do celular | Fique longe do seu telefone por um dia. Isso pode ser desconfortável, mas é um bom começo. |
| Tempo longe do computador | Reserve um tempo para apenas sentar e pensar, sem distrações. |
| Focar em uma tarefa difícil | Tente trabalhar em um projeto por 10 minutos a mais do que o normal. |
| Postergar mensagens e e-mails | Deixe as mensagens para mais tarde e veja o que surge em sua mente. |
| Parar de usar cafeína ou álcool | Experimente ficar um mês sem essas substâncias e veja o que acontece com suas emoções. |
| Ficar sóbrio em relação à comida | Tente não consumir alimentos que te dão prazer por algumas semanas. |
| Reconhecer seus padrões | Preste atenção quando estiver reclamando ou se fazendo de vítima. O que você está tentando evitar? |
Quando você para de escapar, começa a notar sentimentos e emoções que não quer enfrentar. É importante ser gentil consigo mesmo nesse processo. Dê-se autocompaixão, busque apoio de amigos e, se necessário, procure um terapeuta.
