Hábitos Zen: A Importância do Exercício Regular
Você já parou para pensar por que é tão difícil manter um hábito regular de exercícios? A verdade é que existem muitos benefícios em se exercitar, como prevenção do câncer, saúde do coração, melhora da saúde mental e muito mais. Então, por que a maioria das pessoas não consegue se manter ativa? Vamos explorar isso juntos!
A Boa Notícia
A boa notícia é que há uma única razão pela qual muitas pessoas não conseguem manter uma rotina de exercícios. Você pode pensar que está muito ocupado ou muito cansado, mas se passa tempo em redes sociais, assistindo a vídeos ou navegando na internet, você tem tempo. O que realmente acontece é que você está escolhendo fazer outras coisas em vez de se exercitar.
A Verdade Sobre Nossas Escolhas
Quando você pula o exercício, na verdade, está priorizando o curto prazo em vez do longo prazo. Isso significa que, no fundo, você está fazendo uma escolha baseada em crenças que tem sobre o exercício.
Por exemplo, você pode acreditar que:
- Exercitar-se é difícil e que ficar online é mais divertido.
- Se você está cansado, descansar é mais prazeroso do que se mover.
- Se você está ocupado, deixar o exercício para depois vai te deixar mais feliz.
Essas crenças podem não ser ditas em voz alta, mas seu coração as acredita. E é isso que está te impedindo de manter um hábito de exercícios.
Mudando Nossas Crenças
A boa notícia é que as crenças podem ser mudadas. Elas não estão gravadas em pedra; são como barro que podemos moldar. Aqui estão algumas novas crenças que você pode experimentar:
- Eu sou mais feliz quando estou ao ar livre e me movendo.
- Eu me sinto mais forte e energizado quando me exercito regularmente.
- Eu gosto da sensação de realização que vem de um bom treino.
- Minha saúde é mais importante do que passar tempo online.
Diga essas frases para si mesmo. Escreva-as. Coloque-as em ação. Focar nas partes da ação que reforçam essas novas crenças é essencial.
O Desafio de Se Manter Ativo
Se você está procurando apoio para criar um novo hábito de fitness, considere participar do meu Programa Sea Change. Estou oferecendo um curso de vídeo chamado Get Active & Fit, onde faremos lições em vídeo e uma webinar ao vivo sobre como criar um hábito de exercícios consistente.
O que você pode esperar:
| Atividade | Descrição |
|---|---|
| Lições em vídeo | Aprenda sobre hábitos de exercícios de forma prática. |
| Webinar ao vivo | Participe de discussões e tire dúvidas em tempo real. |
| Desafios diários | Envolva-se em pequenas atividades para se manter motivado. |
| Suporte da comunidade | Junte-se ao fórum do Sea Change para apoio mútuo. |
Você pode experimentar uma trilha grátis de 7 dias para ver como funciona. Vamos fazer esse desafio juntos e apoiar uns aos outros na jornada para um estilo de vida mais ativo.
