Zen Habits: Por Que Não Conseguimos Manter Nossos Planos?
Você já se pegou fazendo promessas a si mesmo, só para acabar não cumprindo? A verdade é que todos nós passamos por isso em algum momento. Vamos explorar juntos as razões pelas quais isso acontece e como você pode superar essas barreiras.
As Razões Pelas Quais Não Conseguimos Cumprir Nossos Planos
Aqui estão algumas razões comuns que podem ressoar com você:
- Não levamos a sério: Muitas vezes, você diz que vai seguir um novo plano, mas não se compromete de verdade. Sem um compromisso genuíno, é fácil desistir.
- Esquecemos: Você se compromete a meditar todos os dias, mas quando chega a hora, simplesmente esquece. Isso pode se repetir e, quando você se lembra, já está muito ocupado.
- Fugimos do desconforto: Quando a meditação ou o exercício começam a ficar difíceis, é fácil inventar desculpas para não continuar. Ninguém gosta de se sentir desconfortável.
- Ceder à tentação: A tentação está sempre à espreita. Seja um pedaço de bolo de chocolate ou o sofá convidativo, é fácil desistir do que você planejou.
- Racionalizamos: Quando algo fica difícil, nossa mente começa a justificar por que é aceitável quebrar nossas promessas. Só uma vez não faz mal, você pode pensar. Mas isso pode destruir seus planos.
- Renegociamos: Você pode dizer que vai fazer algo, mas quando chega a hora, começa a fazer concessões. Vou fazer isso em 5 minutos é um exemplo clássico.
- Evitamos o que não gostamos: Se você não gosta de fazer algo, é muito provável que tente evitá-lo. Mas a vida é cheia de momentos desconfortáveis.
- Esquecemos por que é importante: Às vezes, você começa com um forte desejo de mudar, mas depois se esquece do porquê. Isso pode levar à desistência.
- Desanimamos: Quando falhamos, é fácil se sentir frustrado e desistir. Mas aprender com os erros é o caminho a seguir.
- Existem muitas barreiras: Acordar de manhã e preparar um café da manhã saudável pode parecer difícil. Se você estiver com pressa, pode optar pela opção mais fácil.
| Razão | Descrição |
|---|---|
| Não levamos a sério | Falta de compromisso real com os planos. |
| Esquecemos | A promessa é feita, mas esquecida na hora H. |
| Fugimos do desconforto | Desistimos ao enfrentar desafios. |
| Ceder à tentação | Atraídos por prazeres momentâneos. |
| Racionalizamos | Justificativas que minam nosso foco. |
| Renegociamos | Mudanças de planos na hora da ação. |
| Evitamos o que não gostamos | Fuga de experiências desagradáveis. |
| Esquecemos por que é importante | Perda da motivação inicial. |
| Desanimamos | Frustração ao não cumprir expectativas. |
| Existem muitas barreiras | Obstáculos que dificultam a ação. |
Superando as Barreiras
Agora que você conhece as razões, vamos falar sobre como superá-las e se tornar mais eficaz em manter seus compromissos.
Leve a Sério
É fundamental que você se pergunte: isso é importante para mim? Se for, comprometa-se de verdade. Faça um plano, escreva-o e estabeleça lembretes.
Não Esqueça
Crie lembretes visuais. Coloque post-its em lugares estratégicos ou configure alarmes no seu celular. Se é importante, vale a pena lembrar.
Abrace o Desconforto
Aprenda a ver o desconforto como uma oportunidade de crescimento. Quando algo fica difícil, ao invés de fugir, encare como um desafio.
Enfrente a Tentação
Quando a tentação aparecer, veja-a como um teste. Cada vez que você resiste, se fortalece.
Reconheça Suas Racionalizações
Fique atento às desculpas que cria. Quando perceber que está racionalizando, lembre-se do seu compromisso original e não se deixe enganar.
Não Renegocie
Faça um plano e não mude na hora. Decida antes quando e como você vai agir. Isso ajuda a evitar a procrastinação.
Abra-se para o Desconforto
Ao se deparar com algo que não gosta, mude sua perspectiva. Pergunte-se: O que posso aprender com isso? Isso pode mudar sua atitude.
Relembre a Importância
Antes de começar uma tarefa, pergunte-se por que isso é importante. Isso pode reenergizar sua motivação.
Pratique a Autocompaixão
Quando você falhar, não se critique. Seja gentil consigo mesmo. Aprenda com a experiência e comece de novo.
