Zen Habits: O Que Pensar Durante o Exercício
Você já se sentiu entediado enquanto corre ou se exercita? Um leitor me escreveu dizendo que, durante suas corridas, sente essa monotonia, o que o faz querer parar. Ele se perguntou o que poderia pensar enquanto se exercita. Essa é uma ótima pergunta! Se você está entediado, por que continuar? Por que não navegar na internet em busca de coisas divertidas?
Os Benefícios do Exercício
Além dos fantásticos benefícios para a saúde, o exercício é um momento incrível para pensar, praticar a atenção plena, socializar e escapar das distrações do dia a dia. Deixe-me contar um pouco sobre minha jornada. Comecei a correr em 2005. No início, mal conseguia correr 5 minutos e era bastante sedentário. Com o tempo, consegui completar uma corrida de 5 km e, talvez de forma imprudente, me inscrevi em uma maratona. Depois de um ano, corri minha primeira maratona e, desde então, participei de várias outras corridas, incluindo um ultramaratona de 50 milhas. Ao longo desses anos, passei incontáveis horas correndo e adoro isso.
Pensamentos Durante o Exercício
Eu não treino com música. Para mim, isso é uma distração e uma perda de um bom tempo para pensar. Às vezes, ouço audiolivros em corridas longas, mas geralmente prefiro o silêncio. Quando treino com amigos, a dinâmica muda. Treinei muito com meu amigo Scott e, quando ele está na cidade, também com meu amigo Tynan. Gosto de treinar com minha esposa, Eva, e com minha irmã, Kat, quando estou em Guam. Exercitar-se com um amigo é uma maneira maravilhosa de aproveitar o exercício, ter boas conversas e fortalecer amizades enquanto se mantém em forma.
Mas, e se você estiver sozinho? Aqui estão algumas coisas em que você pode pensar:
| Pensamentos | Descrição |
|---|---|
| Ideias | Minhas melhores ideias para posts no blog vêm durante a corrida. O movimento estimula o fluxo sanguíneo para o cérebro. |
| Problemas que te incomodam | Se algo está te preocupando, é hora de pensar sobre isso. Pergunte-se: por que isso me incomoda tanto? |
| Atenção ao corpo | Pratique a atenção plena, sentindo cada parte do seu corpo enquanto se exercita. |
| Pensamentos sobre projetos | Se está trabalhando em algo, use esse tempo para refletir sobre o que é importante e como resolver problemas. |
| Problemas de pessoas queridas | Pense em como pode ajudar aqueles que ama. Sinta empatia e busque entender o que eles estão passando. |
| Reflexões sobre aprendizado | Se está aprendendo algo novo, use o exercício para pensar sobre como isso está indo e o que aprendeu. |
| Natureza ao seu redor | Aproveite a beleza da natureza. Não se esqueça de olhar ao seu redor e sentir a conexão com o ambiente. |
| A barra | Quando levanta pesos, mantenha-se atento à sua forma e concentre-se no movimento. |
| Natureza da realidade | Às vezes, reflita sobre questões mais profundas, como a natureza do eu e a conexão entre todos nós. |
| Agradecimento | Pense nas coisas boas da sua vida, como família, amigos e as pequenas alegrias do dia a dia. |
