Zen Habits – Respire
Hoje, vamos mergulhar em um segredo simples que pode transformar o seu dia. Se você está se sentindo para baixo, isso pode te deixar mais feliz, e não só por um momento, mas por todo o dia. É algo que eu mesmo tenho testado e os resultados têm sido incríveis.
Um Algoritmo Poderoso em Três Passos para a Felicidade
Esse algoritmo é fácil de seguir e pode ser repetido o dia todo. Ele começa com uma suposição básica: todos nós somos seres humanos capazes de bondade, amor, dor e corações partidos. Todos temos dias ruins, e dentro de nossas cascas endurecidas existe uma pessoa que só quer amor.
É comum tomarmos as outras pessoas como garantidas, julgá-las e nos irritarmos por razões quase sem sentido. Esperamos que todos nos façam felizes ou que se comportem como queremos. Se não o fazem, nosso dia fica arruinado. Isso é uma loucura! As pessoas vivem suas próprias vidas e não estão aqui para nos agradar. Aceitar isso pode nos levar à felicidade.
Aqui estão os três passos:
Esses passos podem parecer bobos, mas eu te encorajo a experimentá-los. Faça isso por um dia, ou até mesmo por uma hora. Eles são poderosos e funcionam.
Passo 1: Pense Eu te amo e sou grato por você
Parece meio esquisito, não é? Mas tente! Ao passar por cada pessoa hoje, pense para si mesmo (como se estivesse falando diretamente com a pessoa que você está olhando): Eu te amo e sou grato por você. Tente sentir isso de verdade, mesmo para aqueles que você vê apenas de relance na rua, no elevador ou enquanto dirige.
Passo 2: Sorria e olhe nos olhos da pessoa
Muitos de nós evitamos o contato visual, mas olhar alguém nos olhos é reconhecer sua existência e humanidade. Isso estabelece uma conexão. Sorrir ajuda a passar sua felicidade para os outros. Claro, você não pode fazer isso se a pessoa estiver longe ou passando rapidamente, mas sempre que puder, aplique este passo.
Passo 3: Se sentir confortável, diga em voz alta
Diga: Eu te amo e sou grato por você. Você provavelmente dirá isso apenas para pessoas que conhece bem, mas se for corajoso, pode até dizer a estranhos! Se não se sentir à vontade, tente expressar isso com ações. Um simples abraço, fazer algo gentil, passar tempo com alguém com carinho, fazer um favor sem esperar nada em troca, ou simplesmente ser atencioso. Você não pode fazer isso com todos que passar, mas quanto mais pessoas incluir, melhor será.
