Zen Habits – Breathe: Como Não Coçar a Coceira
Você já parou para pensar sobre as coceiras da vida? Não me refiro apenas às coceiras físicas, como as causadas pela urtiga ou pelo carvalho venenoso, mas também às coceiras emocionais e mentais que todos enfrentamos. Leo Babauta, em seu artigo Don’t Scratch the Itch, traz uma perspectiva interessante sobre isso.
O Que Aprendi Sobre Coceiras
Após uma semana lidando com o carvalho venenoso, me tornei um verdadeiro especialista em coceiras. Uma das lições mais valiosas que aprendi é: observar a coceira e não coçá-la pode mudar sua vida. Isso pode parecer simples, mas pense bem: se você consegue resistir a uma coceira, consegue resistir a qualquer coisa.
Procrastinação e Hábitos Ruins
A procrastinação é como uma coceira que surge quando precisamos fazer algo difícil. Sentimos vontade de nos distrair com redes sociais ou outras coisas, e acabamos coçando essa coceira. Hábitos ruins são coceiras que nos afastam de um caminho melhor. Não fazer boas escolhas é uma forma de coçar coceiras.
O Que Fazer Para Não Coçar?
Agora, você deve estar se perguntando: como evitar coçar essas coceiras? Aqui estão algumas dicas:
| Passo | Descrição |
|---|---|
| 1. Reconheça a Coceira | O primeiro passo é perceber que a coceira está lá. Muitas vezes, agimos sem perceber que estamos coçando. |
| 2. Entenda a Dor de Coçar | Pergunte-se: “O que acontece se eu coçar?” Se perceber que isso traz mais dor do que alívio, talvez seja hora de parar. |
| 3. Comprometa-se a Não Coçar | Faça um compromisso consigo mesmo. Lembre-se de que isso é para seu próprio bem. |
| 4. Observe a Coceira | Tente sentar e observar a coceira sem coçar. Pode ser difícil, mas você conseguirá. |
A Prática da Resistência
A resistência é uma habilidade que se desenvolve com o tempo. Quando você sente uma coceira, seja física ou emocional, a vontade de coçar pode ser avassaladora. Mas, assim como Leo sugere, você pode conseguir resistir. Você ficará bem mesmo que não coce.
Por exemplo, da próxima vez que sentir vontade de verificar seu celular ou comer algo que não deveria, tente resistir. A sensação de ignorar essa coceira é libertadora.
Dê-se Permissão Para Coçar às Vezes
Uma dica importante: de vez em quando, tudo bem coçar. Após resistir por um tempo, coçar pode ser mais saboroso. Isso não significa que deve se tornar um hábito, mas é saudável dar-se pequenos prazeres de vez em quando.
A Transformação Através da Consciência
Ao longo da sua jornada, você perceberá que a consciência é a chave. A consciência sobre suas coceiras – sejam físicas ou emocionais – pode mudar a forma como você vive. Ao invés de ser controlado por elas, você passa a controlá-las.
