Zen Habits: Respire e Transforme Sua Vida
Você já se pegou lendo blogs ou livros sobre autoajuda, mas nunca colocou nada em prática? Isso é mais comum do que imagina. Muitas pessoas se envolvem no que chamamos de “pornografia de autoajuda“. Eu mesmo já passei por isso. Era uma forma de sonhar acordado sobre como melhorar minha vida e me organizar. Mas, na hora de agir, sempre encontrava uma desculpa.
As Desculpas Que Nos Impedem de Agir
Aqui estão algumas desculpas comuns:
- Falta de tempo: Você estava ocupado e guardou o artigo para mais tarde. Mas a verdade é que “mais tarde” nunca chega.
- Mudanças grandes demais: Acha que não tem tempo para um novo projeto, e a mudança parece muito grande.
- Falta de crença: Às vezes, você não acredita que pode fazer isso, pensando que quem escreveu é mais disciplinado.
- Busca por inspiração sem energia: Você procura motivação, mas não tem energia para implementar as mudanças.
- Planejamento sem ação: Você planeja, mas nunca realmente reserva um tempo para isso.
A Virada: Como Começar a Mudar
Surpreendentemente, consegui superar tudo isso. Desde 2005, comecei a mudar minha vida, um hábito de cada vez. O segredo é dar o primeiro passo. Mas como fazer isso? Aqui estão algumas perguntas que você pode se fazer:
| Pergunta | Explicação |
|---|---|
| Posso fazer uma ação pequena agora? | Coloque algo no calendário ou envie um e-mail para um amigo. Se não houver uma ação pequena, provavelmente não será implementada. |
| Estou disposto a me comprometer por um mês? | Se não pode se comprometer, talvez essa mudança não seja importante o suficiente. |
| Que mudança resultará se eu fizer isso todos os dias? | Pense em como pequenas ações podem levar a grandes resultados. |
| Isso tem um significado maior na minha vida? | A mudança precisa ser mais significativa do que o que você já faz. |
| A dor de não fazer isso é maior do que o medo de fazê-lo? | Muitas vezes, evitamos a ação por medo. Mas não agir também pode causar dor. |
| Posso transformar isso em uma ação de 2 ou 5 minutos? | Comece pequeno. Se puder fazer algo em poucos minutos, será mais fácil. |
| Quando vou reservar um tempo para isso? | Defina um horário específico para a ação. |
| Como posso me responsabilizar? | Crie um sistema de responsabilidade, como contar a um amigo ou postar atualizações. |
| Posso me dar pequenos sucessos? | Comece com pequenas vitórias para se manter motivado. |
| Como vou me lembrar de fazer isso? | Use lembretes, alarmes ou post-its. |
Comprometa-se com a Mudança
Agora que você tem essas perguntas, o que vai se comprometer a fazer agora? Pense em uma ação pequena que pode realizar imediatamente. Lembre-se, pequenas ações somam grandes resultados.
O Que Você Pode Fazer Agora?
Aqui estão algumas ideias de ações simples que você pode começar hoje:
- Meditar por 2 minutos: Isso pode ser feito ao acordar ou após o banho.
- Caminhar por 5 minutos: Comece com uma caminhada curta e aumente gradualmente.
- Escrever um parágrafo: Se está tentando escrever, comece com apenas um parágrafo por dia.
- Beber mais água: Coloque um copo de água ao seu lado e beba um pouco a cada hora.
Mantenha-se Responsável
Lembre-se, é fundamental criar um sistema de responsabilidade. Se não se responsabilizar, será mais difícil manter o novo hábito. Aqui estão algumas sugestões:
- Conte a um amigo: Compartilhe seu objetivo com alguém que possa te apoiar.
- Poste atualizações: Use suas redes sociais para manter todos informados sobre seu progresso.
- Participe de um desafio: Envolva-se em um desafio com amigos ou colegas.
O Poder dos Pequenos Sucessos
Celebre cada pequeno sucesso que conquistar. Isso ajudará a aumentar sua motivação e confiança. Se conseguir fazer algo por 2 minutos, parabenize-se! Isso é um passo em direção à mudança.
