Zen Habits – Respire
Programas e Experiências de Treinamento que Mudam Vidas
Você já parou para pensar em como as pequenas coisas podem nos irritar? Às vezes, a vida parece um grande desafio, com tantas mudanças e obrigações acumuladas. Como Leo Babauta mencionou, mesmo quando estamos doentes, como ele com a garganta inflamada, a vida não para. As dificuldades do dia a dia podem ser estressantes, mas existem maneiras de lidar com isso.
Um Mantra para Lidar com as Irritações da Vida
Quando você está estressado, é fácil se deixar levar pelas pequenas coisas: o cachorro latindo, os barulhos da construção, comentários rudes de estranhos ou problemas tecnológicos. Tudo isso pode ser irritante. Mas você já parou para pensar que estar constantemente irritado não é bom para você? Isso diminui sua felicidade e afeta seus relacionamentos.
A Origem da Nossa Irritação
A primeira coisa a entender é que a irritação vem da nossa interpretação do mundo. Muitas vezes, achamos que a culpa é dos outros: eles são rudes, atrasados ou errados. Na verdade, a irritação surge da nossa maneira de ver a situação. Por exemplo, se alguém está sempre atrasado, isso não é um problema em si. O problema está na forma como interpretamos isso: Por que essa pessoa não pensa em como isso me afeta?
| Situação | Interpretação | Irritação |
|---|---|---|
| Atraso | Inconsideração | Frustração |
| Barulho | Falta de respeito | Irritação |
Um Prático Exercício de Meditação
Como você pode lidar com essa dor? Uma prática simples é a meditação de bondade amorosa. Não se preocupe, não é tão complicado quanto parece. Aqui está um jeito fácil de fazer isso:
- Sente-se em um lugar tranquilo.
- Perceba a irritação ou a dor. Sinta como isso se manifesta em seu corpo.
- Com gentileza, diga a si mesmo: “Que eu encontre um fim para minha dor. Que eu seja feliz.”
- Repita isso várias vezes. Tente realmente sentir o que você está dizendo.
Se você tiver dificuldades em desejar felicidade para si mesmo, comece pensando em alguém que você ama. Visualize essa pessoa e diga: “Que eles encontrem um fim para seu sofrimento. Que sejam felizes.” Depois, faça isso por você também.
Um Novo Filtro para Ver o Mundo
Agora que você tem uma prática para lidar com a dor, é hora de mudar sua perspectiva. Em vez de esperar que os outros mudem, que tal mudar a sua visão? Uma frase poderosa que você pode usar é: Eu celebro a divindade em cada pessoa e em cada coisa.
Imagine isso! Cada pessoa ao seu redor tem uma beleza única. Mesmo que você não acredite em divindade no sentido religioso, pode encontrar beleza nas pequenas coisas: nas árvores, no vento, nas flores.
| Mantra | Significado |
|---|---|
| “Eu celebro a divindade em tudo!” | Uma lembrança de que há beleza em tudo ao nosso redor. |
A Mudança de Perspectiva
Quando você repete esse mantra, sua visão do mundo muda. As pessoas se tornam seres incríveis, repletos de maravilhas. Mesmo aqueles que parecem rudes têm suas próprias lutas. Ao ver isso, você pode encontrar alegria e gratidão, mesmo nas situações mais desafiadoras.
