Mudanças para 2014: Transforme Seu Ano com Hábitos Zen
O que você fará com a tela em branco que é 2014? Quais mudanças você pode criar e fazer parte da sua vida? Essas são perguntas que você deve se fazer agora. Imagine-se um ano a partir de agora, enquanto encerramos 2014 — quais novos hábitos você terá adotado?
Você pode seguir o caminho tradicional e fazer uma lista de resoluções de Ano Novo, mas a verdade é que muitas vezes não cumprimos quase nenhuma delas. Que tal focar em um hábito por mês? Usando técnicas comprovadas, você pode torná-los parte da sua rotina. Ao final do ano, você terá 12 novos hábitos. Mesmo que apenas metade deles se torne habitual, sua vida pode mudar bastante!
Sugestões para o Seu Ano
Deixe-me sugerir algumas ideias que podem ajudar a transformar seu 2014 em um ano incrível:
- Mudanças a Longo Prazo: Foque em mudanças que tenham um impacto positivo ao longo dos anos.
- Um Hábito de Cada Vez: Mudar um hábito por vez pode ser mais eficaz.
- Encontre Responsabilidade: Ter alguém que te ajude a manter os hábitos é fundamental.
Os 12 Hábitos para 2014
Aqui estão os 12 hábitos que eu sugiro para você adotar em 2014:
| Mês | Hábito |
|---|---|
| Janeiro | Mindfulness o Dia Todo |
| Fevereiro | Não Procrastinar |
| Março | Exercício |
| Abril | Meditação |
| Maio | Auto-compaixão |
| Junho | Acordar Cedo |
| Julho | Destralhar |
| Agosto | Deixar Ir as Expectativas |
| Setembro | Vida Simples |
| Outubro | Produtividade |
| Novembro | Melhorar Relacionamentos |
| Dezembro | Contentamento |
Mindfulness o Dia Todo
Em janeiro, começamos com um Mês de Mindfulness no Programa Sea Change. A ideia é estar presente em cada momento do seu dia, prestando atenção na sua respiração ou nas pequenas coisas ao seu redor.
Não Procrastinar
Fevereiro é o mês perfeito para deixar a procrastinação de lado. Comece a dividir tarefas grandes em partes menores e mais fáceis de gerenciar.
Exercício
Em março, que tal se mexer mais? O exercício não precisa ser pesado; uma caminhada ao ar livre já conta!
Meditação
Abril é o mês de meditação. Dedique alguns minutos do seu dia para meditar, ajudando a acalmar a mente e focar no que é importante.
Auto-compaixão
Em maio, trate-se com mais amor e compreensão. Seja gentil consigo mesmo, mesmo quando as coisas não saem como planejado.
Acordar Cedo
Junho é o mês de acordar cedo. Isso pode te dar mais tempo para se preparar para o dia e fazer o que você gosta.
Destralhar
Em julho, vamos destralhar! Livre-se de coisas que você não usa mais, trazendo uma sensação de leveza.
Deixar Ir as Expectativas
Agosto será o mês de deixar ir as expectativas. Aceite que nem tudo acontece como planejado, o que pode ser libertador!
Vida Simples
Setembro é um bom momento para simplificar sua vida. Foque no que realmente importa e deixe de lado o que não te serve mais.
Produtividade
Em outubro, o foco será em produtividade. Aprenda a gerenciar seu tempo de forma mais eficiente.
Melhorar Relacionamentos
Novembro é o mês de melhorar seus relacionamentos. Concentre-se em se conectar mais com as pessoas ao seu redor.
Contentamento
Finalmente, dezembro será o mês do contentamento. Aprenda a apreciar o que você já tem e a ser grato.
Junte-se ao Programa Sea Change
Vamos trabalhar juntos nesses hábitos, um de cada vez, no Programa Sea Change. Espero que seu ano seja realmente incrível, amigos!
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