As Novas Regras do Fitness para 2013
Entramos em 2013, e muitos de nós ainda pensamos sobre exercício como se estivéssemos em 1991. Vamos descartar o antigo e dar as boas-vindas ao novo. O que era o “antigo” quando se trata de fitness? Vamos analisar.
O Antigo: O Que Não Funciona Mais
Você se lembra das longas sessões de corrida, maratonas na máquina elíptica ou na esteira? Ou talvez tenha passado horas em máquinas de musculação, fazendo circuitos em academias para mulheres ou participando de aulas de dança-aeróbica ou kickboxing? Não há nada de errado com isso, mas isso não é como vivemos hoje.
Hoje, vivemos online, rodeados por Facebook, Twitter, Instagram e Pinterest. A maneira como pensamos e vivemos online não se reflete em nossa abordagem ao fitness. Então, que tal reavaliarmos tudo isso para 2013?
O Novo: Adaptando o Fitness à Vida Moderna
Se formos nos inspirar na nossa vida online, aqui estão algumas maneiras de repensar nosso fitness (e alguns já estão fazendo isso):
Pequeno
No mundo das mensagens rápidas e tweets, longas aulas ou treinos na academia simplesmente não se encaixam. Você não tem tempo para tudo isso. Vamos descartar a ideia de “treino” e pensar em fitness como algo tão pequeno quanto um tweet. Aqui estão algumas ideias:
- Corra uma ladeira ao sair do trem ou ao estacionar seu carro.
- Suba um lance de escadas ao entrar no escritório.
- Faça algumas flexões antes de uma reunião.
- Faça agachamentos depois de ficar sentado por 30 minutos.
- Pegue um amigo, coloque-o nos ombros e carregue-o por um quarteirão.
Vamos chamar isso de “fitness bit” em vez de “treino”.
Social
Você já percebeu como raramente fazemos algo, online ou offline, sem compartilhar ou colaborar com os outros? Então, por que não compartilhar seus “fitness bits” ou fazê-los com amigos? Vamos lá:
- Jogue um esporte.
- Encontre um lugar onde outros compartilham seus “fitness bits” (provavelmente é onde você já compartilha outras coisas).
Distribuído
Hoje em dia, tudo está na nuvem, não apenas em um único servidor. Mas quando agendamos um treino, geralmente o fazemos em um único horário. Isso é tão anos 90! Em vez disso, faça pequenas atividades ao longo do dia, distribuídas entre outras tarefas. Aqui estão algumas sugestões:
| Atividade | Quando Fazer |
|---|---|
| Yoga (saudações ao sol) | De manhã |
| Caminhada ou corrida | A caminho do trabalho |
| Exercícios com peso corporal | No escritório ou em casa |
| Basquete ou caminhada | Após o trabalho |
| Chin-ups | Em casa à noite |
Isso quebra a rotina de ficar sentado, o que é ótimo!
Divertido
A maioria de nós faz coisas online porque é divertido. Então, por que o fitness é tão chato para muitas pessoas? Se você está fazendo exercícios que odeia, é hora de encontrar algo mais divertido: um esporte, brincar com seus filhos, caminhar ou correr com um bom amigo, ou um novo desafio com um grupo de amigos.
Aberto
Vamos deixar para trás os dias em que as empresas tinham métodos secretos para te deixar em forma. Você não precisa contratar um treinador para saber o que fazer. Vamos compartilhar nossos melhores métodos, aprender uns com os outros e melhorar as práticas de fitness. É como o software de código aberto; vamos colaborar e compartilhar nossos métodos de fitness.
Exportável
Hoje, os melhores serviços permitem que você exporte seus dados a qualquer momento e leve-os para onde quiser. Então, por que não fazer o mesmo com o fitness? Em vez de precisar ir a uma academia, pista ou estúdio de yoga, faça seu treino em qualquer lugar. Você pode fazer exercícios com o peso do corpo, poses de yoga, chin-ups em um parquinho ou em um galho de árvore, correr ou subir escadas… seja flexível com seu fitness e adapte-se a qualquer lugar.
Rápido
Vivemos em um mundo que se move em velocidade sem precedentes. Se uma página leva 10 segundos para carregar, é muito lento! Então, vamos fazer nosso fitness se mover na mesma velocidade. Remova todas as barreiras para fazer um “fitness bit”. O que está te impedindo? Ter que ir a uma academia, se inscrever em uma aula, conseguir roupas ou equipamentos? Remova tudo que te impede de fazer um “fitness bit” agora mesmo, ou em qualquer momento que você quiser.
Novas Regras do Fitness
Essas são as novas regras do fitness, e elas podem te manter ativo o tempo todo, se você der uma chance. Se você está interessado em começar o hábito do fitness em 2013, confira meu curso “Simples Hábito de Fitness”, que conta com um painel de especialistas em fitness, um mini-curso sobre como formar hábitos de fitness e uma parte sobre dieta chamada “A Dieta Consciente”.
