Zen Habits: Transformando Seu Ambiente de Hábitos
Você já parou para pensar em como o seu ambiente influencia seus hábitos? Imagine que você está tentando mudar sua dieta. Decide deixar para trás os petiscos como batatas fritas e sanduíches gordurosos, optando por frutas, vegetais, grãos integrais e nozes. Parece fácil, certo? Mas pode ser um desafio.
Quando você chega em casa após um longo dia de trabalho, estressado e cansado, é provável que busque o que é mais fácil e confortável. Se você tem doces por perto ou se seus amigos estão sempre comendo guloseimas, fica muito mais difícil resistir à tentação.
A Importância do Seu Ambiente
Os velhos hábitos são difíceis de quebrar, e o seu ambiente é um dos fatores mais importantes. Permanecer no mesmo ambiente torna a mudança mais complicada. Por outro lado, mudá-lo facilita a transformação.
Exemplos de Mudança de Ambiente
Aqui estão algumas situações que ilustram isso:
| Situação | Resultado |
|---|---|
| Ir a um retiro e comer comida saudável | Você se sente bem e saudável. |
| Voltar para casa e retomar os velhos hábitos | Você volta a comer alimentos não saudáveis. |
| Correr com um grupo de corredores | Você se torna um corredor regular. |
| Passar tempo com pessoas que ficam em casa jogando | Você provavelmente deixará de correr. |
| Estar em um lugar onde todos fumam | É mais difícil parar de fumar. |
Mudando Seu Ambiente de Hábitos
Como mudar seu ambiente para ajudar a mudar seus hábitos? Aqui estão algumas dicas:
- Cercar-se de pessoas que praticam o hábito que você deseja adotar.
- Conversar com amigos ou familiares que não apoiam suas mudanças. Peça ajuda e apoio. Se eles não puderem oferecer isso, talvez seja hora de reconsiderar essas amizades.
- Eliminar alimentos não saudáveis de sua casa e local de trabalho. Mantenha apenas opções saudáveis ao seu redor.
- Bloquear sites que distraem se você está tentando procrastinar menos.
- Participar de comunidades online que compartilham os mesmos objetivos que você.
- Ler blogs e livros inspiradores que motivam você a seguir seus hábitos.
- Colocar lembretes visíveis ao seu redor.
- Desenvolver um mantra e exibi-lo no seu computador ou celular.
- Criar um desafio público para aumentar sua responsabilidade.
- Encontrar um parceiro de hábitos para relatar seu progresso diariamente.
- Blogar sobre suas experiências diariamente.
- Fazer caminhadas ou corridas regulares com um amigo. Comprometa-se a se encontrar todos os dias.
Adaptando e Mudando Novamente
As possibilidades são infinitas! Ao tentar uma ou duas ideias de cada vez, você pode moldar um ambiente de hábitos que funcione para você. Se algo não estiver funcionando, mude seu ambiente novamente. Continue tentando até que o hábito se fixe.
