Zen Habits: A Nova Abordagem para Mudanças Positivas
Você já parou para pensar em como se sente em relação às mudanças que deseja fazer em sua vida? A verdade é que a maneira como você se sente pode ser um fator decisivo para o sucesso dessas mudanças. Vamos explorar como essa sensação pode transformar sua jornada de autodescoberta e crescimento.
O Que Aprendi em Mais de Uma Década
Nos últimos 11 anos, fiz tantas mudanças positivas que perdi a conta! Desde saúde e fitness até mindfulness e felicidade; de produtividade e finanças a relacionamentos e organização. O que realmente faz a diferença? Existem fatores importantes, como começar pequeno, encontrar motivação e apoio, e aprender a notar seus impulsos de desistir. Mas um aspecto que muitas pessoas esquecem é como você se sente sobre a mudança.
Quando você não está no clima para dar os pequenos passos necessários, a procrastinação pode se tornar sua melhor amiga. Se você se sentir animado com a mudança, as ações fluirão. Mas e se você perder alguns dias? A desmotivação pode aparecer e você pode evitar pensar sobre isso. A chave é manter a boa sensação e, assim, formar hábitos.
O Impacto do Seu Humor
A forma como você se sente pode ser afetada por várias coisas: seu nível de estresse, a energia que você tem e o apoio que recebe das pessoas ao seu redor. Vamos dar uma olhada em algumas ações que você pode tomar para melhorar esse aspecto muitas vezes negligenciado.
Pratique a Atenção Plena
Quando você se pega procrastinando, reserve um momento para refletir sobre como se sente. Pergunte a si mesmo:
- Estou cansado?
- Estou estressado?
- Estou dizendo coisas como Posso fazer isso depois ou Eu mereço uma pausa?
Essa prática de mindfulness pode ajudar você a entender o que está acontecendo dentro de você.
Aceite Seu Humor
Ao invés de rejeitar ou evitar seus sentimentos negativos, aceite-os. Seja um bom amigo para si mesmo. Reconheça que você está passando por um momento difícil e ofereça amor a si mesmo. Isso ajuda a criar confiança e a perceber que o humor é apenas uma sensação passageira.
Descubra o Que Te Coloca em um Bom Humor
Identifique as atividades que te fazem sentir bem. Para mim, uma caminhada ou um treino sempre trazem alegria. Aqui estão algumas sugestões:
| Atividade | Como Pode Ajudar |
|---|---|
| Caminhar | Melhora o humor |
| Meditar | Acalma a mente |
| Tomar um chá | Proporciona conforto |
| Tomar um banho relaxante | Renova as energias |
Encontre Apoio
Cerque-se de pessoas que te apoiam e encorajam. Se você tiver amigos assim, passe mais tempo com eles. E se houver pessoas negativas ao seu redor, tente se afastar um pouco. Às vezes, uma comunidade online pode ser uma ótima alternativa.
Esteja Atento ao Perder Dias
Perder um dia não é o fim do mundo, mas perder dois pode ser desmotivador. Se isso acontecer, peça ajuda aos amigos. Dê o menor passo possível para retomar o caminho.
Dê Pequenos Passos Positivos
Quando você está se sentindo para baixo, pequenos passos podem fazer maravilhas. Identifique a menor ação que você pode realizar e coloque toda a sua energia nela.
Seja Perdoador
Todos nós erramos. Isso é normal! A vida não é uma linha reta; é cheia de altos e baixos. Seja grato por estar se esforçando, mesmo quando as coisas não saem como o planejado.
Encontre Alegria em Cada Passo
Lembre-se de que você não está fazendo isso apenas para chegar a um destino final. Cada pequeno passo pode ser uma alegria em si mesmo. Respire fundo e sinta gratidão por estar onde você está.
