Zen Habits: Um Olhar Sobre Minha Rotina Matinal
Você já se perguntou como algumas pessoas conseguem começar o dia com tanta energia e foco? Estou aqui para compartilhar um pouco da minha rotina matinal que tem sido transformadora. Recentemente, acordei cedo, às 5h30, após uma viagem a Londres onde liderei um retiro. Essa mudança no meu horário de sono trouxe uma nova perspectiva sobre as manhãs, e estou realmente adorando!
Mudanças na Rotina
Alguém me perguntou como é minha rotina matinal, e percebi que ela muda com frequência, dependendo do que eu preciso. Decidi compartilhar o que tenho feito ultimamente. Lembre-se, essa rotina é provisória — pode mudar conforme eu precisar.
Passo a Passo da Minha Manhã
Aqui está um resumo do que tenho feito nas minhas manhãs:
| Atividade | Descrição |
|---|---|
| Acordar e Preparar Café | Começo o dia com uma deliciosa xícara de café feito no meu Chemex. Fiquei cerca de 6 meses sem café, o que ajudou meu sono, mas agora estou me permitindo esse prazer. |
| Meditar | Às vezes fico um tempo sem meditar, mas percebo que minha vida melhora quando faço isso. É como escovar os dentes: você sabe que é bom para você! |
| Agradecer | Gosto de começar o dia com um momento de gratidão. Pergunto a mim mesmo: como hoje é uma bênção? |
| Priorizar | Planejo meu dia. Quais tarefas são mais importantes? Olho para minha lista de tarefas e meu calendário, fazendo uma lista do que vou realizar. Esse é um momento de tranquilidade e propósito. |
| Escrever | Depois, escrevo ou começo a tarefa mais importante do dia, continuando a saborear meu café e cultivando a gratidão. |
| Emails | Dedico cerca de 30 minutos para limpar meus e-mails e mensagens. Se não fizer isso, pode tomar conta do meu dia! |
| Movimentar-se | Antes, costumava me exercitar pela manhã, mas agora espero até o meio da manhã para me mover. Faço exercícios mais intensos à tarde. |
Flexibilidade na Rotina
Uma coisa que aprendi é que a rotina matinal deve se adaptar às suas necessidades em diferentes épocas do ano. Algumas temporadas pedem mais reflexão e tranquilidade, enquanto outras pedem mais atividade e foco. É tudo sobre o que você precisa naquele momento.
