Zen Habits: Como Mudar Seus Hábitos
Você já se sentiu lutando contra uma maré ao tentar mudar seus hábitos? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam dificuldades ao tentar fazer mudanças significativas em suas vidas. Vamos explorar algumas razões comuns pelas quais você pode não ter conseguido mudar seus hábitos e como contornar esses obstáculos.
Os Maiores Motivos Pelos Quais Você Não Mudou Seus Hábitos
1. Não Mudar Seu Ambiente de Hábitos
Você já parou para pensar que o ambiente em que vive pode estar sabotando seus esforços? Muitas vezes, confiamos apenas na força de vontade para mudar, mas isso raramente funciona. Em vez disso, que tal mudar o seu ambiente? Aqui estão algumas dicas:
- Coloque seus tênis de corrida ao lado da cama e durma com roupas de treino.
- Tenha alimentos saudáveis à mão e jogue fora as guloseimas.
- Escreva pequenas metas que você pode realizar em momentos livres, como reduzir suas dívidas.
2. Esperar Conforto
A mudança de hábitos pode ser desconfortável. Muitas pessoas desistem porque não querem se sentir mal. Se você se permitir sentir um pouco de desconforto, será mais fácil continuar. Lembre-se, não há nada de errado em se sentir desconfortável. Experimente pequenas doses de desconforto, como correr apenas um minuto ou meditar por dois minutos.
3. Não Começar Pequeno
Muitas pessoas tentam fazer mudanças grandes de uma só vez e acabam se sentindo sobrecarregadas. Começar pequeno é a chave. Aqui estão algumas ideias:
| Mudança | Exemplo |
|---|---|
| Meditação | Medite por 2 minutos |
| Exercício | Saia para correr por 1 minuto |
| Alimentação | Coma 1 vegetal por dia |
| Fumar | Fume 1 cigarro a menos por dia |
4. Fantasias Irrealistas sobre a Mudança
Quando você começa a mudar, pode ter uma imagem perfeita em sua mente de como será sua vida. Mas a realidade nem sempre corresponde a essas expectativas. Em vez de se apegar a essas fantasias, adote uma abordagem de curiosidade. Pergunte-se:
- O que é mudar?
- Como é o desconforto?
- Como posso ser feliz em cada etapa do processo, em vez de apenas ao alcançar meu objetivo?
5. Começar Imediatamente
Você já jogou fora seus cigarros de repente, decidindo parar de fumar? Isso pode ser um erro. Começar imediatamente muitas vezes significa que você não leva a mudança a sério. Em vez disso, escolha uma data futura para começar. Marque no seu calendário e faça um plano. Isso dá importância à mudança e aumenta suas chances de sucesso.
6. Falta de Responsabilidade
Uma das melhores maneiras de mudar seus hábitos é ter responsabilidade. Crie um desafio e conte para as pessoas. Aqui estão algumas sugestões:
- Diga a um amigo sobre sua meta e peça para ele te cobrar.
- Participe de um grupo de responsabilidade e compartilhe suas metas.
- Estabeleça consequências se você não cumprir, como um “castigo” divertido.
Mudanças Simples que Transformam sua Vida
Se você conseguir corrigir esses erros comuns, suas chances de sucesso aumentarão consideravelmente. Essas mudanças simples podem transformar sua vida e, quem sabe, até a sua maneira de ver o mundo.
