Zen Habits: Respirar e Refletir
O Princípio de Usar Dezembro para Retiro, Reflexão e Deixar Ir
Dezembro pode ser um mês frio e escuro para muitas pessoas, um tempo de energia baixa enquanto a vida continua agitada. Mas é uma época incrível para:
- Retiro: Reserve um tempo do seu ano para solidão tranquila e introspecção.
- Reflexão: Esse tempo calmo é perfeito para pensar sobre como foi seu ano e como você quer entrar no próximo.
- Deixar ir: O que te sobrecarregou ao longo do ano? Este é um ótimo momento para se livrar de fardos e ressentimentos.
Criando Espaço para o Retiro
Imagine que você se inscreveu em um retiro este mês. Você coloca de lado sua vida diária, todo o trabalho e as tarefas. Você viaja para um lugar onde pode encontrar silêncio e tranquilidade. Nesse lugar, você pode:
- Meditar
- Relaxar
- Ler
- Escrever em um diário
- Caminhar na natureza
Mas você não precisa viajar para isso. Você pode criar esse espaço exatamente onde está. Aqui está como:
Intenção
Defina a intenção de criar um espaço para o retiro. Diga a si mesmo: Vou criar um espaço para reflexão, gratidão e deixar ir este mês. Escreva isso para te lembrar.
Criando o Espaço
Agora, isso exige um pouco mais de esforço, mas é totalmente viável. Pergunte-se:
- Quando posso criar esse espaço?
- Posso reservar 30-60 minutos por dia?
- Ou talvez algumas horas em um dia da semana?
Bloqueie esse tempo no seu calendário. Isso pode significar reorganizar compromissos e conversar com as pessoas ao seu redor para que você tenha esse tempo. É como se você estivesse se preparando para uma viagem, mas sem o custo.
Usando Este Tempo para Reflexão
Agora que você tem um pouco de espaço, considere este tempo como sagrado. Aqui estão algumas coisas para refletir:
- Como foi seu ano?
- O que você aprendeu?
- O que você é grato?
- O que você pode deixar ir?
A Prática de Deixar Ir no Final do Ano
Agora, é hora de pensar no que você pode deixar ir. Faça uma lista de coisas que estão pesando em você, como:
- Compromissos demais
- Metas que não te servem
- Ressentimentos
- Comparações com os outros
Pergunte-se: O que está te segurando? O que você pode soltar para ser livre no próximo ano?
A Prática de Deixar Ir
Aqui está como você pode começar a deixar ir:
- Reconheça o que você está segurando e por quê.
- Aceite as coisas como elas são. Não podemos controlar tudo, mas podemos encontrar paz.
- Sinta gratidão pelo que você tem, mesmo que não seja perfeito.
- Relaxe na realidade das coisas. Ame a si mesmo e aos outros como são.
Desafios e Oportunidades
Neste mês, no meu programa Sea Change, estamos fazendo o Desafio do Arco Sagrado. Ao se juntar ao Sea Change, você terá:
- Acesso ao material do desafio
- Uma comunidade de apoio
- A chance de formar um pequeno grupo para mais responsabilidade
- Um webinar ao vivo onde falaremos sobre intenções para o próximo ano
Se você está pronto para dar o próximo passo e se juntar ao Desafio do Arco Sagrado, não perca essa oportunidade!
