Zen Habits: A Experiência de Viagem Grandiosa
Você já pensou em como seria fazer uma viagem que não só te leva a novos lugares, mas também te ajuda a se sentir melhor? Leo Babauta, criador do Zen Habits, está prestes a embarcar em uma experiência de viagem de 4 semanas pela Europa. Ele não está apenas explorando novos destinos, mas também buscando maneiras de resolver desafios que enfrenta ao viajar. Vamos dar uma olhada no que ele planejou e como você pode aplicar isso em suas próprias viagens!
Os Desafios de Viajar
Viajar é incrível, mas pode ser complicado. Leo enfrenta algumas dificuldades comuns:
- Comer: A comida vegana é deliciosa, mas ele tende a exagerar e, depois, se sente mal.
- Exercício: Manter uma rotina de exercícios é difícil durante as viagens. Embora ande bastante, quer fazer mais exercícios de força.
- Trabalho: Ele costuma fazer muito trabalho antes da viagem, mas gostaria de trabalhar de forma leve enquanto viaja.
- Meditação: Durante as viagens, ele não medita tanto quanto gostaria.
Com esses desafios em mente, Leo decidiu que sua próxima viagem seria uma oportunidade para trabalhar em soluções.
O Plano da Grande Experiência de Viagem
Para lidar com esses desafios, Leo criou um plano que o ajudará a viajar de forma saudável, consciente, divertida e sustentável. Aqui está como ele planeja fazer isso:
Alimentação
Leo vai focar em comidas veganas saudáveis e, quando não for possível, tentará ser consciente ao comer. Ele se dará pontos após cada refeição. Veja como funciona:
| Situação | Pontos |
|---|---|
| Parar antes de ficar cheio | 5 |
| Comer até sentir dor | 1 |
O objetivo é alcançar entre 12 a 15 pontos por dia, mantendo-se consciente do que come.
Exercício
Além de andar, Leo fará exercícios de peso corporal diariamente. Ele pretende alternar entre:
- Flexões
- Posturas de yoga
- Agachamentos
- Avanços
Para cada dia que se exercitar, ele ganha 5 pontos, ajudando-o a manter-se ativo durante a viagem.
Trabalho
Leo planeja acordar mais cedo e ir a uma cafeteria para trabalhar por cerca de uma hora, enquanto a família se prepara para o dia. Para cada dia que conseguir trabalhar, ele ganha mais 5 pontos.
Aqui está um resumo dos pontos que ele pode ganhar diariamente:
| Atividade | Pontos |
|---|---|
| Alimentação | 5 |
| Exercício | 5 |
| Trabalho | 5 |
| Total Máximo | 25 |
Ele quer garantir pelo menos 20 pontos por dia, somando um mínimo de 140 pontos por semana. Se não conseguir, será considerado um fracasso.
Meditação e Mindfulness
Além disso, Leo também vai meditar diariamente por alguns minutos. Ele quer ser mais consciente sobre suas frustrações com as crianças e aprender a deixar as coisas fluírem naturalmente. Essa parte do plano é essencial para manter a paz interior durante a viagem.
