Zen Habits: Como Lidar com a Incerteza e a Procrastinação
Você já parou para pensar naquela Uma Coisa que está sempre na sua lista de tarefas? Aquele item tão importante e significativo, mas que você sempre acaba adiando. É como se houvesse uma barreira invisível entre você e essa tarefa. Você não está sozinho! Muitos enfrentam a incerteza e a procrastinação ao realizar o que realmente importa.
A Raiz do Problema
A verdade é que essa Uma Coisa é tão significativa que traz à tona sentimentos de incerteza. Isso pode fazer você querer evitar, correr, se distrair ou se confortar de maneiras que não ajudam. É um padrão que se repete. Mas como lidar com isso?
Método Simples em 3 Passos
Eu tenho um método simples que pode ajudar a superar essa barreira. Embora não seja sempre fácil, melhora com a prática. Vamos aos passos:
1. Crie um Espaço
Primeiro, crie um espaço. Isso significa colocar de lado mensagens, redes sociais, distrações e tarefas menores. Reserve um pequeno tempo — mesmo que sejam apenas 10 a 15 minutos — para se concentrar exclusivamente nessa tarefa importante. Você pode fazer isso agora! Defina um timer para os próximos 15 minutos e diga a si mesmo que este é o único foco nesse tempo. É simples!
2. Medite sobre o Significado e os Sentimentos
Depois de criar esse espaço, reserve um minuto para meditar sobre como você se sente. Sinta seu medo, resistência, frustração ou sobrecarga. Permita-se sentir tudo isso completamente. Em seguida, pense nas pessoas que você estará ajudando ao realizar essa tarefa. Eles são importantes para você? Pode ser você mesmo, entes queridos, clientes, sua equipe ou até mesmo o mundo. Sinta esse amor por eles, como se seu coração estivesse aberto.
3. Dê o Menor Próximo Passo
Agora, escolha a menor ação que você pode tomar para começar essa tarefa significativa. Se precisa escrever um texto, comece escrevendo apenas alguns parágrafos. Se tem que fazer suas declarações de impostos, comece reunindo seus documentos. Se precisa organizar sua casa, que tal arrumar apenas uma gaveta? Comece a se mover, traduzindo seu amor em uma pequena ação.
Repita o Processo
E é isso! Com esse método, você se conecta à razão mais profunda pela qual deseja realizar a tarefa, além de reconhecer os medos que surgem. Essa conexão torna mais fácil começar. Ao escolher o menor passo possível, você torna o processo mais leve e pode continuar avançando. Se precisar, faça outra meditação rápida para se reconectar.
