Hábitos Zen: Um Mês Sem Internet e Sem Carboidratos Refinados
Você já pensou em passar um mês sem usar a Internet? Ou talvez em cortar os carboidratos refinados da sua dieta? Essas são algumas das experiências que Leo Babauta, criador do Zen Habits, decidiu explorar. Vamos mergulhar nessas experiências transformadoras e ver como elas podem impactar sua vida.
Um Mês Sem Internet
O Desafio
Leo decidiu começar 2014 com um desafio que considerou o mais difícil até agora: passar o dia todo sem Internet. Porém, ele não estava completamente offline e fez algumas exceções:
- Postar conteúdo online: Ele ainda publicaria artigos em seus blogs.
- Programação: Leo estava aprendendo a programar e precisava acessar recursos online.
- Uma hora às 17h: Permitido usar a Internet por uma hora diariamente para lidar com e-mails e tarefas administrativas.
- Um webinar ao vivo: Planejou realizar um webinar sobre mindfulness.
O Que Ele Fez em Vez de Navegar
Então, o que Leo fez durante o dia sem a Internet? Aqui estão algumas das atividades que ele se dedicou:
- Meditação: Começou o dia com meditação, ajudando a acalmar a mente.
- Aprender espanhol: Dedicou cerca de 30 minutos para estudar espanhol.
- Programação: Passou metade do dia aprendendo Javascript e construindo um aplicativo web.
- Escrita: Escreveu offline, preparando conteúdo para seus blogs e um novo livro.
- Exercícios: Mantinha uma rotina de exercícios ao meio-dia.
- Tempo com a família: Passou momentos valiosos lendo e brincando com seus filhos.
- Chá da tarde: Aproveitou um momento tranquilo às 16h para tomar chá com os filhos.
Desconectando-se das Distrações
Para ajudar a manter o foco, Leo modificou seu arquivo de hosts para bloquear suas maiores distrações online. Isso mostra como um pequeno ajuste pode fazer uma grande diferença.
Dezembro: Um Mês Sem Carboidratos Refinados
A Experiência
Em dezembro, Leo decidiu cortar os carboidratos refinados da sua dieta, incluindo açúcar, farinha branca, arroz branco e batatas brancas. Para ele, foi uma experiência interessante e, em muitos aspectos, fácil. Aqui estão algumas lições que ele aprendeu:
| O que ele aprendeu | Detalhes |
|---|---|
| Não é tão difícil | Ele descobriu que gostava de alimentos integrais, como frutas, nozes e grãos. |
| O açúcar está em tudo | Leo percebeu que muitos alimentos têm açúcar escondido. |
| Racionalização | Ele notou como sua mente tentava justificar pequenas “trapaças” na dieta. |
| Menos é mais | Ao evitar carboidratos refinados, começou a comer menos, pois não se sentia mais viciado em açúcar. |
