Mente do Oceano Quente: Encontre Sua Calma

Zen Habits: Respire e Encontre a Calma

Vida Transformadora: Programas e Experiências

Você já se pegou pensando em como seria maravilhoso ter um momento de paz e tranquilidade em sua vida cotidiana? Imagine-se flutuando em águas mornas do oceano, completamente relaxado. É isso que o conceito de Warm Ocean Mind nos traz: uma maneira de nos conectarmos com o momento presente.

Warm Ocean Mind: O Que É?

Quando você está nesse estado de Warm Ocean Mind, não há separação entre você e o ambiente ao seu redor. Você se sente em harmonia com tudo: a água, o ar quente, as plantas tropicais. Você se sente em casa. É como voltar a um estado de paz que muitos de nós perdemos ao longo do tempo.

Chegando ao Warm Ocean Mind

A vida moderna muitas vezes nos deixa sobrecarregados e estressados. Você já se sentiu assim? Sempre distraído, buscando algo para manter sua mente ocupada? A verdade é que muitos de nós passamos horas nesse estado de confusão. Mas e se você pudesse trazer essa mente de férias para o seu dia a dia? Vamos explorar como você pode alcançar esse estado de calma e foco.

Como Praticar o Warm Ocean Mind

• Encontre um Lugar Tranquilo: Sente-se em um lugar calmo e confortável.

• Concentre-se nas Sensações: Feche os olhos e comece a notar as sensações ao seu redor. O que você consegue ouvir? O que você pode sentir?

• Respire Profundamente: Respire fundo e sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões.

Você pode praticar isso a qualquer momento. Não se preocupe se não conseguir “captar” a sensação de imediato. O importante é explorar.

Fazendo as Coisas com Warm Ocean Mind

Você pode estar pensando: “Isso tudo é lindo, mas como vou conseguir fazer as tarefas do dia a dia?” A boa notícia é que é possível realizar as tarefas enquanto mantém essa mente relaxada.

Praticando a Inclusão Simultânea

Darlene Cohen, uma professora Zen, fala sobre um conceito chamado inclusão simultânea. Isso significa que você pode fazer uma tarefa e estar em um estado de paz ao mesmo tempo. Aqui está um exemplo prático:

Exemplo: Lavando a Louça

• Abra sua consciência e relaxe.

• Lave a louça enquanto mantém a percepção do ambiente ao seu redor.

• Retorne à consciência quando sua mente começar a divagar.

O Curso de Foco Consciente

Se você está se perguntando como pode melhorar ainda mais sua capacidade de foco, considere se inscrever no meu novo Curso de Foco Consciente. Neste curso de quatro semanas, você aprenderá sobre:

• Por que nos distraímos e como isso nos afeta.

• Como estruturar seu dia para maior clareza e foco.

• Como criar um ritual de foco para se manter no caminho certo.

Detalhes do Curso

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