Mantenha-se em Forma Enquanto Viaja: Dicas de Leo Babauta
Viajar pode ser uma verdadeira aventura, mas manter-se em forma durante essas jornadas pode ser um desafio. Leo Babauta, em sua experiência de viagem pela Europa com sua família, compartilha dicas valiosas sobre como se manter ativo e saudável. Vamos explorar as sete coisas que ele faz para ficar em forma enquanto viaja!
1. Treinos Curtos e Simples
Uma das chaves para o sucesso de Leo é manter seus treinos curtos e simples. Ele alterna entre cerca de 10 minutos de escrita e exercícios diários, como flexões ou agachamentos. Apenas um exercício por dia, com 4 a 6 séries, é o suficiente. Essa abordagem minimalista facilita dizer “sim” ao exercício, mesmo em meio à agitação da viagem.
| Exercícios Diários | Séries |
|---|---|
| Flexões | 4-6 |
| Agachamentos | 4-6 |
2. Sem Escolhas
Leo descobriu que não se dar a opção de procrastinar é fundamental. Ao simplificar sua rotina de exercícios para um único movimento, ele evita a tentação de deixar para depois. Comprometendo-se a relatar seu progresso, ele aumenta sua responsabilidade. Cada manhã, ele medita, trabalha por uma hora e realiza seu exercício, sem desculpas.
3. Andar Muito
A família de Leo caminha bastante todos os dias. Eles trocam o sedentarismo por longas caminhadas pelas ruas de cidades antigas. Essas caminhadas são uma forma de exercício e uma oportunidade de explorar e apreciar a beleza ao redor. As pausas para gelato e descanso em praças públicas fazem parte da diversão!
4. Subir Escadas
Quando se trata de explorar cidades, Leo não hesita em subir escadas. Ele corre escadas sempre que pode, seja em museus ou em pontes. Essa prática não só aumenta a frequência cardíaca, mas transforma a exploração em um jogo divertido.
| Atividade | Localização |
|---|---|
| Subir escadas | Museus, estações de metrô |
| Correr escadas | Pontes, monumentos |
5. Sprints de Diversão
Leo também incorpora sprints em seu dia a dia. Seja correndo com as crianças até uma estátua ou apenas se divertindo em um beco, essas explosões de energia são uma forma divertida de se manter ativo. Ele não faz longas corridas, mas aproveita as oportunidades de correr quando surgem.
6. Comer com Consciência
Durante suas viagens, Leo não se priva de delícias como massas, pizzas e gelato. Ele opta por uma abordagem consciente em relação à comida, evitando excessos. Embora tenha exagerado em algumas refeições, acredita que o exercício equilibrou as escolhas alimentares menos saudáveis.
