Zen Habits: Deixando Ir as Distrações
Você já parou para pensar em quantas distrações existem em sua vida? Às vezes, elas parecem um refúgio, um lugar para se esconder das dificuldades do dia a dia. Hoje, vou compartilhar algo que pode mudar sua forma de ver essas distrações e como começar a deixá-las ir.
O Que Eu Fiz
Recentemente, fiz uma limpeza no meu celular. Sim, você leu certo! Excluí vários aplicativos: Twitter, Reddit, Feedly, Snapchat, e até o aplicativo do N.Y. Times. Você pode estar se perguntando: “Por que eu faria isso?” A resposta é simples: estou aprendendo a deixar ir as distrações.
Aqui está uma lista do que estou deixando ir:
- Twitter (exceto para postar meus últimos artigos)
- Blogs e sites favoritos
- Sites de notícias (na maioria das vezes)
- YouTube (ou outros sites de vídeo, a menos que seja necessário)
- Compras desnecessárias
- Ler mais de um livro ao mesmo tempo
- Projetos adicionais
- Verificar meu celular com frequência
- Verificar e-mails/mensagens mais de 3 vezes por dia
- Mais de uma ou duas abas abertas (a menos que seja absolutamente necessário)
- Ler enquanto como
- Roupas, livros e equipamentos extras
- Precisar fazer algo o tempo todo
Pode parecer drástico, mas a verdade é que não posso deixar tudo isso de uma vez. Será uma jornada, uma maneira de me manter consciente.
Por Que Deixar Ir?
Você deve estar pensando: “Mas o que há de errado em ter um lugar para descansar?” Eu também pensava assim, até perceber que esconder-se das dificuldades não faz com que elas desapareçam. O que realmente ajuda é enfrentar essas dificuldades com abertura e coragem.
As distrações servem como uma muleta, um hábito mental. Elas nos ajudam a esconder de:
- Tédio
- Emoções difíceis
- O momento presente
- Coisas sobre nós mesmos que não gostamos
- Outras pessoas
- Desconforto e medo
- Ressentimento
- Nossos padrões mentais
- O medo de não estar ocupado
- Preocupações sobre nossa felicidade ou valor
O Que Fazer em Vez de Distrações?
Agora, você pode estar pensando: “E quanto a um pequeno descanso mental?” Não há nada de errado em deixar nossa mente descansar. Mas, em vez de correr para distrações, que tal se conectar com esses medos? Aqui estão algumas ideias do que você pode fazer:
| Atividade | Descrição |
|---|---|
| Descansar | Permita-se um momento para relaxar. |
| Exercitar-se | Mova seu corpo, faça algo divertido. |
| Sair para a rua | Conecte-se com a natureza. |
| Meditar | Encontre um espaço tranquilo para refletir. |
| Estar presente | Foque no que está ao seu redor. |
Essas atividades são maneiras de descansar e se divertir sem depender de distrações.
A Honestidade Como Aliada
Estou aqui para ser honesto com você. Eu também tenho minhas distrações e não estou aqui para julgar ninguém. O que quero é compartilhar minha intenção de não me esconder mais. Estou aprendendo a enfrentar as dificuldades, e espero que você também possa fazer isso.
Se você se sentir perdido, lembre-se: não está sozinho. Todos nós enfrentamos desafios, e o importante é como decidimos lidar com eles. Ao invés de correr para distrações, que tal dar uma chance a essas novas práticas?
